تمرينات للتخلص من ترهلات الصدر المزعجة
التمرين الأول
ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه
http://forum.****.com/imgcache/2/437872women.jpg
التمرين الثاني
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية
http://forum.****.com/imgcache/2/437873women.jpg
التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .
http://forum.****.com/imgcache/2/437874women.jpg
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة