يسعد مساكم////صباحكم
يابنات بزمناتي يعني قبل لا اتزوج كنت كتيييير موسوسه على وزني وكنت اعمل تمارين كتييييير للجسم
ومره قرات بكتاب لتمارين الرياضيه عجبني منهم اثنين قررت اعملهم مع رجيمي وكان يومها رجيمي قاسي وكنت كمان اطلع علدرج وانزل :09:
المهم التمرينين كانوا اكثر من رائعين وهم
1: للخلفيه (تذوب ذوباااااان)تجلسي على الارض عادي مش استلقاء لا جلوس ورجليكي ممدودين وتحطي اديكي على ركبك وتبلشي تمشي بخلفيتك للامام 10 خطوات وبعدين ترجعي للخلف 10 خطوات(يعني تكون خلفيتك هيي الي تدفعك للامام)وكرري ال10 خطوات 3 مرات ويكرر التمرين 3 مرات ايضا يعني كل مابدك تلعبي العبي 30 خطوه في كل مره (على فكره هو متعب :44:شوي بس رهييييييييييب:42:)
2:للارداف رهييييييييييييب
تستلقي على ضهرك وتضمي قدميكي الى صدرك وتضعي يديكي تحت راسك وهم مشبوكين وبعدين روحي يمين وشمال يمين وشمال قد ما تقدرين وايضا هذا التمرين كرريه 3 مرات في اليوم
صدقوني يابنات كان في تنوره على قد جسمي يومها قستها بعد 10 ايام من رجيمي مع هالتمارين صدقوني ما علقت التنوره لا بخصر ولا بورك نزلت على الارض
بس اهم شي التمارين مع الرجيم يكون عشان الاستفاده
وجربوها وادعوووووووولي
ام منير08 @am_mnyr08
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مسافره2009
•
يسلمووو يالغاليه وان شاء الله ننحف بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة