:27:

تسلمين اختي إطلالة أمل



ان شاء الله بروح وبجربه

فيه تمرين أعتقد أنه راح يفيدكم بنات..
اسلتقي على ظهرج و اثني ركبتينج ..
حطي ايدج ورى راسج و حاولي ترفعين راسج كثر ما تقدرين و راح تحسين إن المنطقة هذي تعورج ظلي ثانيتين بعدين نزلي راسج و كرري التمرين

أنا سويته يمكن شهر و نصف و صارت هالمنطقة عندي عجيبة .. بس أنا أبي تمرين حق تحت السر في وحدة عندها تمرين حق هالمنطقة بنات؟؟

بانتظار ردودكم ..

حبايبي احسن تمرين للبطن اظن عملية شفط الهوا للداخل تشده وان شاء الله يفيدكم

عزيزتي عنقود الحب حتى لو شديتي منطقة البطن ماراح ابداً تنشد المنطقة اللي تحت الصدر مباشرة وجربي:26: