تمرين بس " اسبوعين " سيبي سكر حياتك سكر

ان شاءالله


صباحكم خير 🌻

ها تمرين خفيف هو عن ماذا

عن الي اكلها مفتوحه بصفه عامه فها تمرين راح تحدي نفسك قليلا وتبرمجيها انو ممكن



مدة اسبوعين

مطلوب _ فيه

ترك ال السكر فقط لا كل محليات سوا طبيعي او غير طبيعي ، لو عسل لو فواكه ها فترة تمرين اعتزليها بعدين فكري فيها ، حتى السكر دايت لو استيفيا مع تمرين لا

ليش لان نريدك تنسي طعم سكر نهائي النهائي هالفترة وكل طعم يذكرك فيه لا دايت ولا مايت


ليش

لان ها تمرين لو التزمتي فيه باذن الله اسبوعين

راح يغير نظرتك للسكر وللحياه بدون محليات

راح يديك زي صدمه خفيفه انو لا عادي طعام حلو بدون تحليها وينحب ويناكل

طبيعي

لو نظامك مفتوح ربما لجئتي واكثرتي ها فترة من معجنات ومنتجات حليب لانها رقم ٢فيها بعض حلاوة

بعد حلاوة سكر

بس لا باس حاولي ما تكثري فيها خليك ع طبيعتك سابقه لا تكثري قد كا تقدري او تزيدي في شي


من يناسب ها تمرين ؟


الي مدمنين سكر وايضا الجميع حتى لو تاكلي سكر دايت

جربي تركه خاصه لو تاكلي كل يوم كل يوم

لان تحليه الطليعي حتى لو دايت مرا فاسبوع مش كل يوم

..

فهي بمثابة فاتح شهيه

..

و ايضا ممنوع تزيدي نظامك سوء اثناء تمرين خلك ع طبيعتك

سابقه نظامك صارمه خلي صارم

نظامك مفتوح تبغي تخففي خففي خلي خلي عادي

بس ما يزداد لاسوء تصلحي منا وتخربي منا

جربي بعض وصفات تصبرك فنظام ك تالي :

اصنعي ايس كريم من حليب جوز هند او كريمته تلقي فعلب فاسواق

او من حليب البندق او حليب السمسم ..


..

اطحني مكسرات وسويها ك معجنات او نفس فكرة تشيز كيك ثم ضعي عليها حشوة جبن او زبدة

..

استخدمي جلاتين و مشروبات عشبيه لصنع مثل تشيز كيك بس بدون تحليه

طبعا ها ك مرا فاسبوع او مرتين فقط


..

اصنعي مشروباتك عادي دون سكر

ك كريم كراميل
سحلب
قهوة مثلجه

..

بسكوت مالح او شابورة .. وهكذا

بنسبة نظامها مفتوح

..
ماذا بعد تمرين ؟

بعد تمرين عندك خيارين

ممكن ترجعي لسكؤ ك مرا بشهر

وسكر دايت كل اسبوع

و سكر طبيعي ك مرتين فشهر فقط ك فواكه .. وغيرها


و هنا ممكن تجعلي ك اسلوب حياه

لان حين تخبري عقلك ان في شي ممنوع للابد ممكن يثور ضدك

حتى لو نظامك جدا صارم الافضل تجعلي سكر طبيعي اقل شي كل ٣او ٦شهور مرا ه اقل شي

لتشعري نفسك بمواساه وان ابدا لا شي ممنوع حقا

ودمتم سالمين 🤲🕊