*لمسة حنان*

*لمسة حنان* @lms_hnan_4

كبيرة محررات

تمرين تكبيرالساق ((مجرب))

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
الى كل من تشتكي من نحف الساق جربي هاتمرين وبتدعين لي





يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.



17
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

manamino_g
manamino_g
ربنا يشفيها يا اخت و يعفيها
تركوازية
تركوازية
جزاك اللة خيرا
لينابنت فيصل
لينابنت فيصل
لرفع
samoon79
samoon79
مشكوره حبيبتي وربنا يشفي بنتك..
tima123
tima123
مشكورررررررررة

يارب يا قادر على كل شئ اشفي بنت اختي لمسة حنان وقومها لها بالسلامة وفرح قلبها بابنتها اللهم امين وصلي اللهم وسلم على حبيبي ونبي طه