من الصعب عمل الرجيم والتمارين الرياضيه
جبتلكم اليوم تمرين جداً سهل ويمكنك القيام به في اي وقت وسوف تحصلين على جسم خيالي
سأقول لك خطوات هذا التمرين وسأوضحه بالصور
الخطوه الأولى
اذا قدم لك طبق شهي
الواجب عليك تحريك رأسك يمنة ويسرا مع احكام اغلاق الفم
كما هو موضح بالصوره
سوف تجدين نفسك رشيقه في اقصر وقت ممكن
انشاء الله يكون عجبكم ( المقلب ) قصدي التمرين
والله جد لو نقول لا كان حناء بخير
هههههههههه ملطوش
مشكورة عزيزتي.