تمرين لتخسيس أرداف اليدين

تمرين لتضعيف أرداف اليدين :

1. نعمل تمرين عبارة عن تحريك اليد وهى ممدوة الى الخلف 20 مرة ثم اليد الأخرى 20 مرة ثم نضع كريم الترهل ونلفه فى نايلون الأكل فترة من الوقت

2. يعمل هذا التمرين 3 مرات فى اليوم بمعدل 20 مرة لكل يد صباحا وظهرا ومساءا ومن ثم يدهن بالكريم ويلف بالنايلو الأكل ...

هذه المعلومة سمعتها للدكتور عادل عبدالعال فى التلفزيون ....