جربتي حركة المقص؟ هذي احسن حركة للفخوذ
و انا كنت مستمرة عليها و شفت نتايج اكثر من رائعة بس وقفت فترة
الحركة اذا ما تعرفينها : انسدحي على جنبك و ارفعي راسك و اسنديه بيدك .. و ارفعي رجلك بالهوا و نزليها زي المقص .. طبعا لا تعملينها بسرعة و لا تنزلين رجلك للاخير .. يعني اذا نزلتي رجلك و كان باقي لها 15 سم و تلمس رجلك الثانية ارفعيها مرة ثانية ... فهمتي علي؟ ولما تخلصين اقلبي للجهة الثانية و هكذا
و انا كنت مستمرة عليها و شفت نتايج اكثر من رائعة بس وقفت فترة
الحركة اذا ما تعرفينها : انسدحي على جنبك و ارفعي راسك و اسنديه بيدك .. و ارفعي رجلك بالهوا و نزليها زي المقص .. طبعا لا تعملينها بسرعة و لا تنزلين رجلك للاخير .. يعني اذا نزلتي رجلك و كان باقي لها 15 سم و تلمس رجلك الثانية ارفعيها مرة ثانية ... فهمتي علي؟ ولما تخلصين اقلبي للجهة الثانية و هكذا
ابدأي ب 20 مرة و مع الوقت زيديها
انشالله اكون قدرت اوصل لك الطريقة