جزاك الله خير

الله يعافيكم بنات

بجد الحلقه مفيده جدا

يعني اللي حابه تنحف تمشي على نظام غذائي وكل اسبوع تخفف بعدين ترجع ترفع السعرات
وهذا الكلام سمعته حتى من اخصائيين عرب
مثلاً تبدأ 1800 سعره من البدايه اسبوع مع رياضه
وكل اسبوع تنقص منها 200 أو 300 سعره مثلاً لغايه ماتوصل 1000 أو 900 سعره
ثم ترجع للبدايه تصدم الجسم بـ 1800 سعره ,,, الخ

وكلامه عن الرياضه مقنع جداَ مين فاضي يمشي ساعه ويتعب كل يوم بينما بإمكانه يحرق بالتمارين اللي تكلم عنها لانها تعتمد على رفع دقات القلب وهذا اللي يخلي الجسم يحرق

ووجبات الفطور والغدا والعشا لازم ماتتعدى 300 سعره لكل وجبه عشان مايتلخبط الانسولين ويخزن الجسم دهون .
تسسلمين على الفيديو

يعطيكم العافيه
ممكن تشرحولي عن التمارين
لان ما فتح عندي الرابط :(


شكرا
ربي يعطي كل سائل سؤله وينحفنا بالصحه والعافيه يارب :)

يسلمووو