تمرين نحت خصري لكن برز كرشتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
سويت تخفيف أكل مع التمارين نحفت كرشتي الحمدلله سويت تمارين الخصر جالسه اعمله مرتين في اليوم لمدة شهر كامل ما شاء الله تبارك الله خصري زاااان رح تقولون كذابة المشكله يوم امس الملابس اعجب بخصري المشكلة مو هنا المشكله عندي كرش اسوي لها تمارين وخفت لكن بوم سويت تمارين الخصر مع البطن خصري انتحت كثير وكرشتي برزت كثير
وش الحل بالله برزت لقدام صارت كأنها منفوخه