تسلمين ياغالية

انا قعدت فترة اعمل تمرين القرفصاء

واحس المنطقة انشدت فعلا ولكن
لما تركت التمرين رجعت اكثر بل اعرض من اول زايده حوالي 7سم للاسف
بس تمرينك حلو مافيه صعوبة مثل القرفصاء وحاجربة
جزاك الله خيرا ومتعك بالصحه والعافية

إبحار الزمان وشو تمرين القرفصاء
انا ابيها تكبر لحقيييييييييييييييييييييييييييييييييني عليه الله يرحم واللللللللللللللللللديك
استناك انا من زمان ادور شيء يكبرهن واخيراً على يدينك انشاء الله

تسلمووو كلكم :26: :26:

دنــيــا الولــه اذا كررتي التمرين يوميا.. واكثر من مرة في اليوم
النتيجة تبان ان شاء الله بعد اسبوعين.

المبرمجة حبيبتي عارفة لما احد يقولك شدي بطنك او معدتك؟
عشان ماتكون بارزة او مترهلة
نفس الفكرة للارداف شدي او اسحبي او اضغطي للداخل
مو عارفة اشرح اكتر :08:

و الله ها الايام اسوي اي شي عشان اضعف .. الله يعين ان شاء الله

عزيزتي

مشكوره

وهل ممكن اعملها وانا جالسه على الكرسي

متلا وانا جالسه عالكمبيوتر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟