يعطييك العافية

بارك الله فيك اختى على هذا الجهد...
:26: :24: :26:

الله يعطيك العافية لان مشكلة الزنود عندي مشكلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد اسئلك
انا لي اسبوع من بديت الرجيم والرياضة هل يصح لي استخدام الاثقال الان ؟
هل يكفي لي اثقال بوزن 2كيلو
ولكم جزيل الشكر

مشكورة والله يااختي انا من زمان بدور على هذي التمارين بس عندي سؤال ماهو احسن تمرين للترهل من الخلف يعني ترهل الزنود من ورا شو افضل تمرين من هدول التمارين حتى اركز عليه اكتر وشكرا كتير لك مرة تانية