تناسي الجوع .. تحافظين على رشاقتك

مهوسة برشاقتك ويقتلك الخوف من البدانة؛ إذا تناسي الطعام عند شعورك بالجوع .

توقفي عن خلق الأعذار. فإذا كنتِ تأكلين لمجرد التسلية وإبعاد الضجر، فهذا هو الوقت المناسب للبحث عن أمور أخرى تفعلينها غير حشو فمك بالطعام.

اختار أغاني هادئة ومريحة للأعصاب. إذا شعرت بحاجة ملحة لتناول الطعام يمكنك الانتقال إلى أغاني راقصة وتحركي بعض هذه الدهون المتراكمة. أو تحدثي في التليفون مع احد أصدقائك ولكلما كان الحديث شيق كلما نسيت الشعور بالجوع .

فكري بأشياء تقومين بها في المنزل أو العمل. عادة نشعر بالجوع فور الانتهاء من إتمام عمل مهم. لذلك أبقى مشغولة.


تنفس بعمق إذا شعرت فجأة بنوبة جوع أثناء العمل. فيفضل أن تبدئين بتقنية التنفس العميق.خذي نفساً عميقاً وشدي معدتك إلى الداخل ثم اخرج هذه الهواء بهدوء وتدريجياً ستشعر بالراحة وتنسى الجوع.