لبسها طول الوقت ممكن يسبب اورام واكياس دهنيه في الصدر وخصوصا في جوانب الصدر الخارجيه
لازم تتركيها لمدة 12 ساعه يوميا او في وقت النوم على الاقل ..

وبعدين ليه انتم خايفين من الترهل وانتم اساسا تلبسونها طول الوقت ؟؟

انا استغني عنها فتره النوم واحيانا لمدة يوم كامل ومافي ترهل ولا تغير ولا شي والسبب اني مستمره دائما على رياضه الصدر..

مرحبا

انا بصراحه ما افسخها
ما اعرف انام بدونها
حتى انا ما اعرف انام وعلي شي واسع :11:

بس اذا تزوجت هذا شي ثاني :22:
>>>>>>>>>> بيكون عادي اذا نمت بدونها :33:

تحياتي
فداء :26:

اختي اوراق الزمن


ياليت تعلميني وشي رياضة الصدر


ومشكوره

شوفي هالطريقه ان شاء الله تفيدك ..

تمـــارين لشد وتقوية عضلات الصدر....بالصور

طريقة التمرين اللي اسويها ماني عارفه كيف اشرحها راح احاول اوضحها ان مافهمتي الرابط اللي فوق فيه تمارين اخرى ممتازه ..

التمرين من 3 خطوات ..
الاولى ..
قفي وباعدي بين قدميك وانثني ركبتيك قليلا مع شد البطن ( اشفطيه )
ارفعي يديك الى اعلى ومتساويه مع الكتف (شفتي كيف الحرامي يرفع يديه اذا شاف الشرطي :23: بنفس الطريقه او كانك تستعرضين عضلاتك) و بحيث تكون الذراع مثنيه بزاويه 90 درجه .. حركي يديك ببطء الى ان يلتقي الكوعان وتتطابق اليدين انتظري 5 ثواني ثم ارجعي يديك ببطء الى الوراء مع الاحتفاظ بها مرتفعه كرري التمرين 10 -15 مره

الثاني ..
قفي بنفس الطريقه السابقه مع ثني الركبه وشد البطن ثم ضعي يديك خلف رقبتك
وحكي يديك ببطء الى ان تلتقي الكوعان وانتظري 5 ثواني ثم ارجعي يديك ببطء وكرري التمرين

الثالث .. نفس التمرين السابق بس اليدين فوق الكتف

التمرين تقرينه سهل ولكن تطبيقه متعب شوي بس النتائج مرضيه ..

الصراحة أنا أنام فيها


بس خوفتوني في الكلام الذي قلتوه


وأن شاء الله راح أحاول ماأنام فيها


:27: