شموخ الوايلية
•
نفس المعانه عندي بس لاحظت احسن رياضه غير الاوربتراك هو تمرين تسوين نفسك بتجلسين وماتجلسين خخخ مادري كيف اشرحها جربي اول مره سوي التمرين على اكرسي وبعدين سويه بدونه اجلسي على الكرسي وقومي حاولي تكزينه قد ماتقديرين يشدهم لك
نصيحه تمرين الدرج ورياضة المشي نحفهم لي بشكل واضح مع رجيم طبعا لكن رجعت للاكل وتركت الرياضه ورجعت نفس قبل ولي يومين بديت بالرياضه مع تخفيف ويارب مايجي العيد الا وهي ممسوحه
antwanet
•
الكريم الي عملته
اي نوع كريم عندك
ضيفي ملعقتين زنجبيل مطحون جاهز
واي نوع زيوت عندك
انا ااضفت جنين القمح واللوز والخروع
اي نوع كريم عندك
ضيفي ملعقتين زنجبيل مطحون جاهز
واي نوع زيوت عندك
انا ااضفت جنين القمح واللوز والخروع
نفس المعانه عندي بس لاحظت احسن رياضه غير الاوربتراك هو تمرين تسوين نفسك بتجلسين وماتجلسين خخخ مادري كيف اشرحها جربي اول مره سوي التمرين على اكرسي وبعدين سويه بدونه اجلسي على الكرسي وقومي حاولي تكزينه قد ماتقديرين يشدهم لكنفس المعانه عندي بس لاحظت احسن رياضه غير الاوربتراك هو تمرين تسوين نفسك بتجلسين وماتجلسين خخخ...
هذا اسمه تمرين السكوات "القرفصاء"
الصفحة الأخيرة