مشمس ومفعم بالحياة
دايم ننسى ان الوجه يسمن مثل اجسامنا
وللأسف يعطي منظر بشع واكبر بالعمر
والاخطر اذا نحفتي بدون تمارين وجه
يترهل ويطيح
وهاذي مشكله غاااااااالبه
لأن الناس تركز على تمارررررين الجسم بس
ودايم تتكرر جملة نحفت بس وجهها طايح
انتبهوو لهالذي النقطه جدا
هاذي تماررررين لتنحيف الوجه
طبعا الوجه السمين مره مو الي خدودها حلوه ومثل التفاحه!
الوجه الي شكل السمنه مأثر على شكل الخدين والملامح
وهاذي التمارين نقلت من ملف كامل باللغة
الفرنسية عن هذا الموضوع
وترجمتة وحده مشكوره بمنتدى
طبعا مع الرجيم والرياضة وحرق الدهون اليومي
250 سعرة حراريه كمعدل فعال
وشرب المويه بكميه كبيرررره
والاهم
الاقلال من الملح
الملح هو عنصر نشط يتسبب في الانتفاخ أو احتباس الماء
تفضلووووووووووو
تمارين لتنحيف الخدين:
التمرين الاول:
حاولي ان تبتسمي دائما كلما تذكرت، ابتسمي احيانا بشفتين مغلقتين و احيانا ابتسامة عريضة تكشف عن اسنانك.
التمرين الثاني:
قفي امام مرآة، و حاولي ان تلمسي انفك بشفتك العليا،عند القيام بهذه الحركة،ارفعي زوايا شفتيك حتى يتلامس خداك مع جفنيك السفليين و حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الثالث:
اطبقي شفتيك و ابتسمي ابتسامة عريضة للغايةا بقدر ما تستطيعين كأنك ترغبين في لمس اذنيك بزاويتي فمك. حافظي على هذه الوضعية 8أو10 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الرابع:
اغلقي شفتيك و مديهما إلى الامام كما لو كنت تقدمين قبلة
ثم اشفطي خديك إلى الداخل.حافظي على هذه الوضعية 5أو8 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الخامس:
انفخي خدك الايمن ل5 ثوان ثم افرغي الهواء.ثم قومي بنفس الحركة لخدك الايسر.
قومي بالتمرين 5 مرات لكل خد
تمارين للتخلص من الذقن المزدوج:
التمرين الاول:
ادخلي شفتك السفلى إلى داخل فمك بحيث تكون فوق اسنانك السفلية، ثم افتحي فمك بقدر ما تستطعين و حركي فكك إلى الاسفل ثم إلى الاعلى.
قومي بالتمرين بقدر ما تستطعين التحمل.
التمرين الثاني:
قومي بضغطات خفيفة على ذقنك بظهر يدك.قومي بهذا التمرين كلما تذكرت، و انت تشاهدين التلفاز، خلال الاستحمام..
التمرين الثالث:
انطقي على التوالي حروف a,o,i
مع المبالغة في النطق.
التمرين الرابع:
اجلسي جلسة مستقيمة، ثم ارفعي راسك لتنظري إلى السقف و ارفعي شفتك السفلى لتغطي بها شفتك العليا، حاولي ان تغطيها بقدر ما تستطيعين إلى ان تشعري بشد في منطقة الذقن حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات
واهم شي الاستمررررررايه
تقبلو مودتي