الرحم السليم : يكون ناشف متعافي ليس فيه تسلخات او لزوجات ويكونبطانته الداخلية (اي اللحم) متينه وقوية,
الرحم الخربان يكون رخو وبطانته الداخلية مهترئة
ماأجمل ان تهتم المرأةبكل جوانبها وان تسبق كل ذلك الإخلاص لله لأنها تريدان تصون وتعف زوجهاوتحافض على صحتها والله اني اريد الأجر من الله والدعاء لأن الكثير ممن اتبعن هذه الغلاجات شفين الحمدلله ولا يمكن تتصورن كيف انقلبت حياتهن من التعاسه الى السعاده والثقه, بالنسبة للموضوع انقلوه الى أي منتدي تبون وانشرو الخير واعينو عليه وسامحوني على الاطالة واتمنى اني نفعتكم
امراض يصاب بها الرحم اذا لم تهتمي في فترة الحيض والنفاس وهي:
اولا:الفَقرة بكسر الفاء وهي بقاء الدم وتجمده وسده للمبايض ويسبب العقم للأسف وهذا لاتكشفه الأشعة بأنواعها مع تطور العلم ويسبب الآلآم شديدة وقت الحيض, وكثيرا ما سمعنا عن حالات لم تحمل لمدة طويلة وبعد ذلك تكتشف ومن خلال المنظار ان هناك عوار لم يسقط كاملا ثم تيبس في ارحمها, واعرف امرأة لم تحمل لمدة 13 عاموبعد ان اعيها التعب مع رحلات العلاج ذهبت الى امرأة متخصصة بالطب العرب والحمد لله اعطتها دواء فأنزل دم فاسد متجمد بحجم كرة التنس وهذا لايعني ان نهمل المستشفيات بل على العكس نعالج الألتهابات وغيرها ثم نكمل بالعلاج العربي
ثانيا: انقلاب الارحام ويسب العقم والم شديد فترة الحيض وممكن كشفه في بعض الحالات في المستشفى اما المتزوجات فهو يسبب الم شديد عند الجماع
ثالثا: ميلان الارحام اما للخلف اولليسار اولليمين ايضا (قد يحدث بسبب حمل أو سحب أشياء ثفيلة في فترة الحيض أو النفاس) يسبب عقم اذا ترك ولم يعالج في الوقت المناسب لأن الميلان يلتصق على تلك الوضعية ويسبب الم عند الجماع
رابعا: نزيف الأرحام وهو يصيب في حالات الحيض فقط نتيجة لحمل شيء ثقيل فيحدث تمزق للارحام.
مسببات الخراب والأمراض كثيرة: وكلها اثناء فترة الحيض او النفاس او العوار
اثناء الحيض او النفاس او العوارعليك تجنب الأتي:
1-الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف),الجوع ممنوع منعا باتا ,الجوع هو العدو الاول للمرأة وقت الحيض او النفاس( وممكن انك تسوين رجيم وقت الحيض او النفاس وذلك بالاعتماد على البر وبنفس الوقت تشبعين وماتجوعين ابد وفيه كثير من النساء تخسر كثير من الوزن في النفاس ومن غير ماتجوع وذلك باعتماده على البرمثل(المرقوق والمطازيز)والجوع هو من مسببات الخراب الاساسيه), وكذلك التخمة الزائدة
2-الأكلات اللزجة مثل المولخية, الباميا,القرع,البصل الاخضر,الشمام ,البطيخ,الجح,الموز,المانجا
3-الحوامض خاصه اليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولاكن بعد الشبع,خففي من الطماطم لانها حامضه بالنسبه لفاكهت الصيف زي المشمش والعنب والكرز بعد الاكل يعني على شبعه بس لاتكثرين اما اذاكان العنب حامض تجنبيه كذلك الرمان ممنوع,الكيوي ,الأناناس ,الخوخ ممكن بس على شبع
4-الأيسكريم,الحوامد بشكل عام ,وكذلك تتجنب البارد والمشروبات الباردة
5-المشروبات الغازية,وابتعدي عن المعلبات
6-حمل الأشياء الثقيلة او سحبها (سحب حاجه ثقيله اثناء الدورة ممكن تسبب لك ميلان في الرحم يعالج من إمرأة مخبنة ) وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لاكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها , تجنبي الرياضة العنيفه
7-تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد لازم تلبسين شبشب لان البرد مو زين للقدمين , اهم شيء اذا كنتي في موسم الشتاء تلبسين بنطلون عشان الهواء مايدخل ويسبب الخراب وكبر البطن
8-الافضل عدم غسل الراس الا بعد اسبوع واذا غسلتي شعرك غطيه جيدا حتى لايدخل هواء للاذن ويصيبك ( خوا الراس ) وهذا يسبب خراب شديد للارحام مع صداع شديد ومستمر للراس
9- التغسيل بالماء او الصابون وقت الحيض او النفاس للمناطق الحساسة من مسببات الخراب ,وبعد الحيض استخدمي الصوابين المعطرة لغير المناطق الحساسة ,ولتلك المناطق استخدمي صابون ديتول أفضل.واحرصي تنشيف تلك المناطق حتى لاتنمو الفطريات والبكتيريا , النفاس ماتتنقع في بانيو ابد ابد ابد ليش؟؟؟؟؟لان الماء يدخل الارحام ويفسدها(يخربها) ,الأستحمام بكثرة او اخذ دش مهبلي و***** الله سوف اعطيكن الوسائل البديلة
10- بعض الأعشاب خطيرة في هذه الفترة مثل (أكليل الجبل, الشبة , الصك واللك , العفص) ,احذري استخدام (الحلبة, الكبو) في غير أوقاتهاالمحددة
العلاج وخطواته بالتفصيل:
(نظام غذائي +التشطف اليومي بالغسول+ التحميلات اليومية)+ أدوية
بالنسبة للنظام الغذائي قهو كامل يصلح كرجيم ومفيد ,يعني ماذا تفعلين من الصباح حتي المساء تستمرين عليه في كل فترة الحيض والنفاس وكذلك غسول الشطف الخارجي والتحميلات,أما الأدوية فهناك أدوية تستخدم في الثلاثة الأيام الأولى من الحيض (اذا فترة حيضك 6ايام),أو في العشرين يوم الأولى من النفاس, وهناك أدوية تستخدم في الأيام الأخيرة منهما
الأن النظام الغذائي مع أدوية الأيام الأولى:
1-في الصباح على الريق سفي مقدار 2ملعقة كبيرة من هذه الخلطة التالية مع كوب شاهي او حليب وتكون هذه الخلطة مطحونه ( كوب حلبة+نص كوب حبة سوداء+فنجان حبة حلوة+ملعقة كبيره قرنفل)<<سفوف>>
بعد ذلك تتناولين التالي (مع قهوة): تمر معبوط(وياليت تكون عجوه) بدون نوى + م.ك. سمن غنم او زبدة (المقادير على راحتك) يطبخ على النار هادئه لمدة 10 دقائق حتي يذوب التمر قليلامع شوي تحريك ,بعدين اضيفي الرشاد وهو حب ناشف (لا تحطينه قبل ذلك في ماء) وكثري شوي مثل السمسم (وهي أفيد من العصيدة) , حافظي على اكلها فهي تسمى (ربيبة الارحام) ولايمكن تتخيلين فأدتها والسمن البلدي
((او تستعيضين عنها بعصيدة التمر المحلاة وهي عباره عن( كوب تمر بدون النوى + 4كوب ماء) ثم توضع في الخلاط وتصفى ويضاف اليها كوب دقيق اسمر ثم توضع على نار هادئة مع التحريك حتى تثخن مثل الباشميل يستغرق طهيها ساعة تقريباَ ثم تضيفين إليها فلفل اسود وحب الرشاد , ممكن تعبينها في علب يلاستيك على كميات وتوضع في الثلاجه وكل ما بغيتي تأكلين تطلعين علبه وتحميها ))
2-بعد ذلك بنصف ساعه تقريبا الافطار وهو على رغبتك لكن ابتعدي عن المعلبات
3-ممكن بعد ساعه اذا جعتي تتقهوين او تشربي شاهي اعشاب ومايطحن تغلينه على شكله لمدة عشر دقايق ,هو مكون من (نصف كيلو ميرميه+ نصف كوب اعواد شيح+ نصف كوب كمون + نصف كوب حبه سوداء+ نصف كوب حزاة+ نصف كوب قيصوم+ نصف كوب قشرقهوه+ نصف كوب نونخه+ نصف كوب دارسين(قرفة)+شوي ينسون) وتأخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوب ماء وتغليه ممكن تحلينه بسكر نبات أو عسل طبيعي ,( ممكن تستغنين عن قشر القهوة وكذلك الحزاة إذا مالقيتيها), نصف كيلو ميرميه لانها تساعد على طرد السوائل المحبوسه
4-الغــــــــــداء:
ممكن مطازيز مع لحم +لوبياء ,ممكن مقلقل لحم فقط مع خبز بر,ممكن مشاوي مع ايدام لحم بدون خضار او الخضار التالية( حبة كوسة+حبة بطاطس لوبياء حمراء) خففي من الطماطم لانها حامضه
ولا بأس في الفاكهه بعد الاكل مثل تفاحه او برتقاله لكن تجنبي الموز لانه لزج
5-بعد الغداء بربع ساعه عليك بمنقوع التالي: ( م.ك.عنزروت+م.ص.مره+ م ص محلب) في كوب ماء
لانها تعمل كمهضم وملين وتنضف الأمعاء ولابأس من اضافة الماء اليها كلما انتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم, طبعا توضع في الثلاجه <<وقبل ما تشربيها بنصف ساعه طلعيها من الثلاجة.وممكن تشربين المنقوعة قبل الغداء لكن بعد الظهر
6-فترة العصر وبعد الغداء ب3ساعات اشربي شاهي الاعشاب السابق (المذكور في النقطة الثالثة)مع 2.م.ك من السفوف السابق.(المذكور في النقطة الأولى)
اذا جعتي كلي ماتشتهي نفسك إلا الممنوع ممكن شابوره بر
7-العشــــــــاء:المجال امامك مفتوح الا الممنوعات اهم شي لاتجوعين
,ممكن بعد العشاء تأكلين سلطه + برتقاله
((هذا النضام الغذائي يستمر كل فترة الحيض او النفاس وكذلك غسول الشطف والتحميلات, اما الأدويه السابقة بس لثلاثه الأيام الاولى
من الحيض والعشرين الاولى من النفاس))
ادوية العشرين يوم الاخيرة من النفاس او الحيض:
(طبعا نفس التسلسل الغذائي وغسول الشطف والتحميلات ولكن ستستخدم الكبو قبل النوم مباشرة ,والادوية تختلف قليل فمثلا السفوف يختلف , لكن شاهي الأعشاب نفسه)
1-خذي التالي 2 ملعقة كبيرة من الدواء التالي على الريق مع شاهي الاعشاب السابق,السفوف هو:اطحني(كوب حبة سوداء+م.ك.قرنفل+ م.ك.دارسين(قرفة)+م.ك.فلفل اسود+ م.ص.محلب+ فنجان كمون+ م.ك. نونخة + فنجان صغير حبة حلوة(شمر))+فنجان رشاد غير مطحون
2-التمر مع الرشاد استمري عليه لانه ينظف الارحام
3-اما البخور وهو مايسمى عندنا( بالكبو) يستخدم في الأيام الأخيرة افضل شي تسوينه كل ليلة قبل النوم وتتبخرين فيه وتجدينه عند العطار لان الكبو نوعان : كبو هواء وكبو شمم . استخدمي كبو الهواء.كبو الهواء(بخور النفاس) مكون من (خوا جوا +مرة +كمون + حلتيتة(رطبة أو يابسة) + محلب+ قشر بصلة + هد ب اثل + فلفل هواء + عود هواء + ورق حنا) انا اعطيت المكونات وممكن انتي تكونينها,( كبو الهواء مافيه مقادير معينه, لكن خذي من كل نوع مقدار قبضة اليد واخلطيهم مع بعض واذا جيتي تتكبين خذي من المخلوط مقدار ملعقتين كبار وحطيهم على الفحم ووقفي تحت المدخنه او ممكن تحطين المدخنه تحت كرسي مفرغ وتجلسين على الكرسي وبكذا يدخل الكبو
عند التبخر بالكبو البسي ملابس واسعه بدون ملابس داخليه تحتيه وتغطي جيدا بشرشف وبعد التبخر اذهبي مباشره للفراش مع التغطي جيدا ( طبعا ارتدي ملابسك الداخليه وانتي بالفراش ) ويجب ان تتكببي قبل النوم مباشرة والافضل بعد ارضاع الطفل وبعد نومه ولاتقومي بشغل ,على طول ارتاحي وتغطي للنوم.. ولاتتبخري في نفس الغرفه
اما كبو الهواء الجاهز اخاف يكون معاه اشياء تخرب واهم شيء اذا كان معاه شيء لونه احمر زي الخرز شيليه مو زين. (فلفل الهواء والحلتيته وهدب الاثل) هذولي مع الكبو اذا ما تبين تسوينهم فممكن تحذفينهم.
,اما كبو الشمم فهونفسه لكن شيلي منه فلفل الهواء وعود الهواء وكثري الحلتيتة(لاتستخدمين كبو الشمم الا في حالات معينة)(وبنفس الطريقه سوي كبو الشمم الا انك تشمينه وتحطينه قريب من وجهك وبعدين تجلسين او توقفين زي الطريقه السابقه.)
4-بالنسبة لمنقوعة( اعنزروت+المرة +شوي المحلب ),(زيديها قليل من مباركة او ماتسمى بالصبرة واستمري على شربها,وممكن ماتزيدينها).
-------------------------------------
تحميلات المهبل(من بداية النفاس إلى آخره وهي للمتزوجات فقط ,ولاتستخدم مع اللولب):ملاحظه (تستخدم للمتزوجات فقط ) استخدميها من أول يوم لانها تعمل كمطهر للجروح وكمنظف وطارد للدم الفاسد .
استخدميها كل يوم وإذا بغيتي يوم ورا يوم ,
اطحني مقدار( .م.ك.مره +م ك محلب+ فنجان ملح خشن أو ملح فارسي)واعجنيه بعسل طبيعي ان وجد لحد مايتماسكون وكوريهم كبر حبة نوى التمر ويبسيهم يومين(انشريهم في تيارات الهواء وبعد ماينشفون) احفظيهم في مكان جاف ومو شرط الثلاجة كل ليله ضعي تحميله واحده صغيره كبر نوى التمر ( اصنعي كميه تكفي نفاسك)اوحيضك, التحميلة بنفسها بتذوب داخل الجسم وتنظف كل اللى داخل ,( التحاميل كل فترة النفاس حتى لو طهرتي وصليتي لان الارحام مازالت طريه وبحاجة للعنايه ويجب على الوحدة تجنب الزوج فترة الاربعين حتى لو طهرت, التحاميل تستخدم اثناء الدورة او بدون عادي) والله انا ما اتقيد انا بمقادير اقدر تقديرولكن ممكن انك تقللين المرة او تزيدين الملح او العكس
(م.ك مرة+م.ك محلب+ فنجان قهوه ملح) وتعجنيها بعسل وتكورينها وتخلينها بمكان فيه تيارات هواء لمدة يومين وبعد ماتنشف تستخدمينها.
وانصح ان لاتستخدم تحميلات لاتعرف مكوناته وافضل التحميلات اللي ذكرت لانه لو تركته لم تؤثر عليها .
س : بالنسبة للتحاميل عملت الخلطة (محلب وملح خشن ومره (طحنتها )وعجنتها بالعسل لكن صارت راخيه وكل ما اعملها واصفها بالصحن ترجع تسيح وتتمدد بالصحن ج : يمكن انك تكثرين العسل عشان كذا اصبح صعب عليك التحكم فيها قللي كمية العسل وحطي عندك شوي مويه عشان تبللين يديكوانتي تعجنين وتكورين
ممنوع استخدام التحميلات مع الولب يخربن اللولب, واللي مركبة لولب :مافيه اي شيء اذا تركتي التحميلات واهم شيء الادويه الداخليه السفوف والشاي والاهم انك تتقيدين بترك الممنوعات والجوع اثناء الدورة والحيض وان شاء الله بتشوفين بنفسك
الفرق لما تخف المويات والرطوبة ولكن استمري ولاتملين (الحامل تتجنب التحميلات عشان ماتسحب موية الطفل وكذلك تتجنب الأعشاب والأدوية عموما)
غسول التشطف للمناطق الدخليه يكون يوميا باستخدام الغسول التالي لمنطقة المهبل وهو:
( ارطا يكسر+ يطبخ مع ماء + ملح) تلاحضين لونه يتحول الى الاحمر لاتخافي عادي ثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يومياَ
( انا اقدرها تقدير ولكن خذي مقدار 3كوب ارطا +1كوب ملح +لتر ونصف ماء واغليهم وهذا يمكن استخدام يومين ومافيه داعي تحطيهم في ثلاجه ولكن اذا كثرتي الكميه احفضيها في الثلاجه ,الغسول مرة في اليوم ايام الحيض والنفاس واكتفي بالتنشف بالمناديل
,اغلي الارطى مع الماء والملح لمدة ربع ساعه وبعدين صفيه واحفظيه للاستخدام لتشطيف تلك المناطق) اذا مالقيتي ارطا ممكن عرن او اكتفي بملح وماء
بالنسبه للنظافه : ممكن الاستحمام كل اسبوع بس علي السريع وانتي واقفه تحت الدش اما يوميا فتغسلي من الرقبه الي السرة فقط بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطق الأخرى, التغسيل بالماء او الصابون وقت الحيض او النفاس من مسببات الخراب ولكن في الاوقات العادية غسلي بماء وصابون عادي ولكن تجنبي الشامبواو الصابون المعطر انا شخصيا استخدم (صابون ديتول) بس مو دايماواحرصي انك تنشفي المناطق هذي بعد التشطف بمناديل أي نوع لان الفطريات والبكتريا تحب تتجمع في المناطق الرطبه الحارة وهذا من المساعدات على حصول الالتهابات.
الرائحه : فيه عرق الظهر يوضع مع الحلبه ويمنع الريحه ,ولكن انا انصحك ماتستخدمينه لانه يذهب فائدة الحلب, و ممكن تطحنين(شبه بيضاء(كبر حبة المشمش) +البودرة اللي تحبين),كل يوم الصباح غسلي منطقة الابطين وضعيها , ريحة الادويه ماتطلع اذا كانت المدة طويله بس التحميلات اذا قبل بليله تبين بس انتي وشطارتك عشان تروح وعلى كل حال هي ريحه مو قويه يمكن انتي بس تلاحظينها جميع الادويه السابقه مالها ريحه الا الحلب. وهو ضروري استخدامه والنظافه تشيل ريحته مع البخور بعود اصلي لملابسك والعطر العادي ومزيلات العرق وتغسيل منطقة الابط يومين.
وان شاء الله الي تتبع الكلام السابق سوف تدعيلي وقد تكون بعض النساء خربانة وتلاحض خروج الكثير من السوائل من المهبل لاتخاف وتستمر على ذلك كل حيض وسوف تلاحض الفرق بعد الشفاء ان شاء الله, و النظام السابق اللي انا وضعته ماتتخيلين مفعوله وخاصه التمرة مع الرشاد والسمن البلدي ,والخراب عشان الوحده تطيب منه ميه بالميه لازم يكون بعد نفاس بس اذا الوحده سوت النظام لمدة اربعين يوم عادي تكون بأذن الله نسبة الشفاء ثمانين بالميه وهذا تقدم ومع الدورات ترجع مثل اول واحلاواهم شي صحتها قبل كل شيء
ولاكن ارجع وانبه ان الجوع او الرجيم في تلك الفترة ممنوع .لابأس با لسمك والروبيان,
تهتم بنفسها اثناء الدورة وتتجنب البارد والمشروبات الغازيه والممنوع من الفواكه والخضار من الردود الماضيه وتستخدم السفوف وشاي الاعشاب والتمرة مع الرشاد مهمه
(طريقة النظام اللي انا كاتبته هو افضل شيء لان كل حاجة محسوبه يعني توقيت هضم المعده وتوقيت امتصاصها للادويه وتوقيت الفائدة من
هذه الادويه.خلطات بأذن الله ماتضر ابد وجميع النظام السابق يصلح للبنت الا (التحميلات)).
بالنسبه لمن تريد اتباع النظام لمدة اربعين يوم حتى لو كنتي مو نفاس بس انك بالنسبه للنظافه عادي غسلي وتنظفي بالماء ولكن اذا جتك الدورة وسط هذي الايام اقلبي النظام من جديد ,لمن تريد اتباع النظام لمدة أربعين يوم أول يوم فيها هو أول يوم في الدورة:مع بداية الدورة ابدئي بنظام الثلاث الايام الاولات ثم الثلاث الايام الاخيرات وبعد ماتخلصين وتطهرين اعيدي النظام من جديد 20 يوم الاولات ثم 20 يوم الاخيرات واثناء هذه الفترة اذا جتك الدورة اقلبيه من جديد واذا خلصتي كملي على الايام الاخيرة لحد ماتخلصين كل 40 يوم وان شاءالله ماتشوفين الا العافيه وبالنسبه للتحاميل تستخدم اثناء الدورة او بدون عادي اما الغسول فمن الخارج فقط
احرصي على: إضافة الفلفل الأسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق أو المطازيز وإذا عندك فقع (كمأ) ضعيه مع أكلك ,واعتمدي على البر لأنه جدا مفيد و الماش ممتاز, والعسل ايضاممتاز , استبدلي السكر به(في حالات الكسور والجروح الصعبه نمنع المصاب من اكل السكر لانه مايساعد على التأم الجرح او الكسر وننصح بالعسل الطبيعي لانه يساعد على تكون الانسجة التالفة. عشان كذا قليل مانستخدم السكر في النفاس او الحيض ونلجأ الى العسل الطبيعي .)
المقلقل: اللحم ومرقته لما تكون ثقيله ,
المطازيز: مثل المرقوق بس العجينه تكون اصغر , وانا افضل البر لانه مايسمن ولا يساعد على تكون الشحوم في الجسم وهوافضل بكثير من الابيض وممكن انك تأكلين اللي تبين واللي تحبه نفسك ولكن تتجنبين الممنوعات وممكن تاكلين اسماك وروبيان ولحوم وطيور عادي ولكن الممنوعات من الخظار والفواكه ,اما الرز مايفيد ابد بس يكبر البطن(المجبوس). اما شرب الماء مايضر بس لاتكثرين منه على جوع او بارد وهذا الاعتراض ليش؟
لان الماء يكبر البطن و احتباس السوائل ولان كثرته تسبب خراب للارحام اشربي بالمعقول لاتكثرين ولا تقللين
----------------------------------------------------
تمارين الكيجل مو صعبه وسبق اني قلت ان النساء الاولات كانو يسوونها اذا طلعوا من النفاس عشان يتأكدون هم تمام ولا لا,( الطريقه سامحوني على بعض الكلامات والله فشيلهحاولي تحبسين نفسك عن البول(الله يكرمكم) لحد ماتوصلين حدك يعني ماتقدرين تتحملين بعدين اثناء التبول حاولي تمسكين نفسك يعني تمنعين حدوثه وتسوينها وراء بعض يعني تمسكين نفسك وبعدين تتركينها اذا قدرتي تمنعين نزول البول اثناء المسك فأنتي تمام ولكن اذا كان فيه تسريب لا , هذي الطريقه للمبتدئه بعدين اذا ظبطتيها تقدرين تسوين الانقباض في اي وقت حتى لو كنتي مو حشرانه وهي ممتازة للتضويق(تمارين للمهبل) ارجو اني وضحت واسترو ما واجهتو
تمارين كيجل فى البدايه كانت هذه التمرينات التى وصفها الدكتور ارنولد كيجل استشارى امراض النساء والولاده لعلاج النساء اللاتى يعانين من سلس الحذق( هروب بضع قطرات من البول اثناء اى حذق او عطس او ضحك..) وخاصه بعد الولاده وكان الغرض الاساسى تقوية عضلة التحكم بالبول وبعد مده من التطبيق اخبرته العديد من النساء اللاتى يتابعن هذا البرنامج انهن اصبحن يمارسن ويتمتعن بالجنس بشكل افضل من ذى قبل وبشكل ملحوظ ولما تحرى هذه الملحوظه وجد ان اكثر من 70% منهن قد لاحظ ان الاداء الجنسى لهن تحسن جدا وذلك من حيث الوصول للنشوه والاثاره والاندماج وبعد نشر هذه التمارين وجد ان نفس التأثير لوحظ لدى الرجال! وتبين ان هذه التمرينات تزيد من تحسن الدوره الدمويه فى الحوض وان تقوية العضله المتحكمه بالبول يساعد الرجل على تأخير القذف بشكل واضح كما انه يحسن من الانتصاب فى حالات الضعف البسيطه لدى البعض وان مجموعة العضلات التى تقوى بهذه التمرينات هى نفسها مجموعة العضلات التى تنقبض اثناء النشوه لدى الرجال والنساء على حد سواء ومن هنا بطل العجب
وصف التمارين تخيل نفسك تتبول واثناء التبول اردت فجأه ان توقف تيار البول( دون ان تستعمل يديك) انك تعصر العضله تقبضها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيت لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين : هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط(كأنك توقف البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل, الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط(كأنك توقف البول) وتستمر فى ذلك وانت تعد حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات
براد الربيع @brad_alrbyaa
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاك الله خير...
الله يرزقك ويرزقني ومن تتمنى الحمل السليم التام المعافى والذرية الصالحة السوية يارب...
الله يرزقك ويرزقني ومن تتمنى الحمل السليم التام المعافى والذرية الصالحة السوية يارب...
الصفحة الأخيرة
ورزقنا واياكي الذريه الصالحة