الأنف فيه فتحتين …
فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين … نحصل على النشاط
و عند التنفس من الفتحه اليسار … نحصل على الراحه
عند الصداع اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة، و تنفس من الفتحه اليسار
لمدة 5 دقايق ، و لاحظ الفرق
لازم نعمل هذا التمرين يوميا …. شهيق من اليمين، ثم زفير من اليسار
ثم شهيق من اليسار، فزفير من اليمين تقريبا 10 مرات
نصيحه/ قوموا بهذا التمرين اول ما تصحون من النوم
جربته ومانفع للاسف