::توب 5 لأهم الأطعمة المغذية والمفيدة للأطفال::تفضلوا يا أمهات

السلا م عليكم يا أمهات عالم حواء...
طبعا كل أم تحرص على انتقاء افضل الوجبات والأطعمة المغذية لأطفالها ..للحفاظ على صحتهم وسلامة نموهم..
وبينما انا ابحث في النت استوقفتني هذه النتيجة التي توصل لها الباحثين في علم التغذية عن أفضل خمسة أطعمة غنية بأفضل العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الطفل وخصوصا في مراحل حياته الأولى
..
.
وترتيبها كالتالي حتى لا أطيل عليكم:
1- التوت البري او التوت الأزرق..وهناك اشارة لونية تدلنا غالبا على افضل انواع الخضر والفاكهة من الناحية الغذائية..والتي تشمل الوان(البرتقالي كالبرتقال والجزر-الاخضر كالورقيات-الأرجواني او الازرق كالبنجر والتوت والفجل)
::
2-الأفوكادو..المليء بالدهون الجيدة والمفيدة للجسم اضافة الى انه يمد الطفل بأكثر من 25 عنصر غذائي اساسي لسلامة الجسم كالألياف -البوتاسيوم-فيتامين E&B -حمض الفوليك
::
3-اللحوم الحيوانية الطبيعية غير المصنعة كلحم الدجاج والعجل..لغناها بالبروتين اللازم لرفع مستوى الحديد في جسم الطفل..والاصرار على كونها عضوية طبيعية لضمان عدم وجود بقايا لمبيدات الرش الكيميائية ...ويفضل ادخال البروتين للطفل من الشهر الثامن
::
4-الأطعمة الخضراء ..وعلى رأسها البروكولي المصنف كأحد اكثر الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية فهو يحتوي على كمية من الكالسيوم تفوق مايحتويه كوب من الحليب اضافة الى كمية من فيتامين C تفوق ما تحتوية حبة برتقال!!
::
5-الأطعمة ذات اللون البرتقالي..كالجزر والبطاطا الحلوة الغنية بكمية وفيرة من فيتامين A اللازم لسلامة النظر..
وأخيرا ..حاولت ترجمة الدراسة قدر الامكان مع بعض التصرف والتنقيح لتصل بشكل مبسط
وأتمنى تشاركونا بخبراتكم في تحضير اطعمة تدخل فيها هذه الأطعمة بشكل يتقبله الطفل خاصة الأفوكادو لقلة الوصفات اللي يدخل فيها..
واتمنى ان يعود عليكم موضوعي بالنفع..ولاتنسوني من خالص دعواتكم..