توصيات لمرضى فقر الدم:
- أضف الآتي لغذائك : التفاح والمشمش والهليون والموز والبركولي وصفار البيض وعشب البحر و الأورق الخضراء و البامية والمقدونس والحمص والبلح و البرقوق والعنب الأرجواني والزبيب ونخالة الأرز والقرع واللفت واليام. كذلك تناول الأطعمة المتوافرفيها فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد.
- تناول على الأقل ملعقة صغيرة من العسل الأسود مرتين يومياً
( للطفل، استخدم ملعقة صغيرة مع كوب حليب مرتين يومياً) العسل
الأسود مصدر جيد للحديد وفيتامين ب الضرورى.
- تناول الأغذية المحتوية على حمض الأكساليك بقلة أو أسقطها من الطعام . حمض الأكساليك يتعارض مع امتصاص الحديد .
الأغذية الغنية بحمض الأكساليك تشمل اللوز والبلاذر والأمريكى Cashews والشيكولاتة والكاكاو واللفت والرواند والصودا والحماض والسبانخ والمندر السويسرى ومعظم المكسرات والبقول.
- تجنب قوالب الحلوى ومنتجات الألبان والأيس كريم والمشروبات الخفيفة الإضافات الموجودة في هذه الأطعمة تتعارض مع امتصاص الحديد لنفس السبب تجنب القهوة ( المحتوية على بولي فيتولات Polyphenols والشاي ( المحتوى لحمض التانيك Tannins ) .
- اعمل تحليل دم كامل لتحديد إذا كنت تعاني نقصاً في الحديد قيل تعاطي مكملات الحديد فالحديد الزائد قد يتلف الكبد والقلب والبنكرياس ونشاط الخلايا المناعية ، وأصبح مؤخراً مرتبطاً بالسرطان .
((استخدم مكملات الحديد فقط تحت إشراف مختص رعاية صحية )).
لا تأكل أطعمة غنية بالحديد أو مكملات الحديد في نفس الوقت مع الألياف و تجنب استخدام النخالة
كمصدر للألياف.
- إذا كنت نباتياً فراقب غذاءك عن قرب وينصح باستخدام فيتامين ب12 كمصدر مكمل .
- تجنب التدخين .
- قلل تعرضك للرصاص والمعادن السامة ..
- لا تتعاط الكالسيوم أو فيتامين هـ أو الزنك أو مضادات الحموضة فى نفس الوقت مع مكملات الحديد
لأنها قد تتعارض مع امتصاصة
اعتبارات عامة
- اكل السمك فى نفس وقت مع الخضروات الحاوية للحديد يزيد من امتصاصه .
التخلص من كل السكر في الغذاء أيضاً يزيد من امتصاص الحديد.
- يجب اختفاء فقرالدم الناتج عن نقص الحديد عند علاج المسبب له.
- الأفراد الذين يعانون من فقرالدم خبيث Pernicious Anemia
يجب أن يتعاطوا فيتامين ب12 تحت اللسان ( يذوب تحت اللسان) أو بواسطة حقنة شرجية احتجازية أو الحقن. هذا العلاج يجب أن يستمر مدى الحياة إلا إذا تم تصحيح السبب وراءه.
منقول
ام وسمي @am_osmy
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دعواتكم
•
جزاك الله خير
انا اعاني من فقر الدم كثييييير
وقد ماشربت مكملات مافي فايده دمي يزيد نتفه
بس انا اشرب زنك مع فيتامين حديد..!!!!!!!
انا اعاني من فقر الدم كثييييير
وقد ماشربت مكملات مافي فايده دمي يزيد نتفه
بس انا اشرب زنك مع فيتامين حديد..!!!!!!!
الصفحة الأخيرة
الله يشفى مرضانا ومرضى جميع المسلمين