توقعو كم انزل كيلو بهالنظام ؟!

الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش +خيار
ربع رغيف خبز أسمر او 1 توست اسمر
شاي بحليب معلقتين صغيرة سكر

بين الافطار والغداء واحدة فاكهة

الغداء :
شريحة لحم 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف او احد بدائله
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..

بين الغداء والعشاء شاي بحليب بملعقتين سكر

العشاء :
قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه

الرجيم اللي كتبته لو مشيتي عليه 25 يوم بدون لخبطه ابدا + رياضة مشي يوميا 30 دقيقة رح تنحفي لل70 كيلو ان شاء الله- انتبهي التمر يثبت الوزن - و الحلى يضيع مجهودك

تجويع هذا مورجيم ,,

في رجيم حلو يخلي وجهك نظر وبشرتك فاتحه وويعالج مشاكل بشرتك و شعرك و الدهون
رجيم الفواكه و الخضروات مع التمر
افطري 7 حبات تمر و لبن كامل الدسم ما عليك ماحيأثر


الغداء سلطه مكنه من
كزبرة طمامطم خيار خس جرجير بصله وشبت و 5 فصص ثوم و ليمون و فلفل اسود حطي ملح بحر اطحنيه ما حياثر في الرجيم ابدا
ربع صدر دجاج مشوي مخلوط مع زبادي و ليمون و كزبره و ملح بحر يميييي يجنن
العشاء زبادي او تفاحه و برتقاله
و اذا جعتي بين الفترات كب مويه او كبين مع ليمون


و الرياضه اللعبي مع بزارينكم جري اهري نفسك ارقصي بعباطه حركي كل جسمك
اوعدك حتنحفي اكثر من 8 كيلو

يفترض عملتي رجيم قبل حتى تاخدي راحتك وتعملي رجيم متوازن
انتبهي الرجيمات الحادة بالبداية بتسبب تعب وارهاق واكتئاب
لانك بتقللي لدرجة كبييره وهالشي غلط
قرأت انها بتنزل بسرعه لكن بترجعي بسرعه برضوا لوخبصتي اورجعتي لنظامك السابق
لاتنسي دور الرياضة ابدأي ب20 دقيقة وزودي بالتدريج ممكن تمارين ال5 ميل واوقات جيليان
والاكثار من شرب الماء
الغدا يفترض تتغدي لودجاج مشوي شوي مع شوربة اوسلطه
والعشا زبادي ع المغرب بعدها سوائل فقط