توني انتبهت لنفسي و قررت اسوي داايت اللي تبي تبدأ معي ترفع يدها💪🏻✋🏻

رمضان مبارك عليكم جميعا
يا بنات من بعد الحجر قلت الحركة و بصراحة ما اسوي رياضة هلكت من شغل الييت و الاطفال
و من يومين انتبهت على نفسي يا الله جسمي صاير جلي هههههههه يترجرج يا رباااااه و وزنت انجنيت وصل وزني ٨٢ !!!!!!
بحياتي ماوصلت هالوزن الا بحملي احياانا
علما ان طولي ١٦٠




فقررررت اني اغير نفسي و ابدأ رجيم
و رمضان فرصة
شوفوا جدولي صح علي والا لا 🏃🏻‍♀️
افطر تمر و لبن وماء فقط
اصلي المغرب و اغسل الصحون و ارتب وابخر وبعدها اخذ لي صحن شوربة و حبة او حبتين سمبوسة مشوية
و اتقهوى و الحلا طبعا تمر رطب > مشتهية لقيمات بس يا الله نقاوم علشان نوصل للي نبيه
اصلي تراويح و اتقهوى واشرب سوايل ماء و عصاير
و عالساعة١٢ تقريبا اكل وجبة ٧ ملاعق رز و قطعة دجاج او سمك او لحمة/ و صحن سلطة و كوب لبن>
و قبل الاذان بشوي اخذ لي ٣ تمرات و كوب صغير لبن او ماء






اييييييه و قبل الفطور بساعة تقريبا عالساعة ٥ العصر
اسوي رياضة حرق الدهون
شرايكم هل جدولي صح او ملخبط✋🏻


بس عندي مشكلة اذا نحفت وجهي يذبل و ينححححف ابي شيء يسمن الوجه