انا مثلكم سويت رجيم لاول مره بحياتي وكان وزني بالستينات
وبعد اسبوعين القى وزني على حاله من هول الصدمه رحت اكلت مكرونه بشاميل
لقيت نزلت ربع كيلو وبعدها زدت ودخلت في عالم السبعينات وياليتني ظليت في الستينات
الحين شكلي يروح رقبتي لاصقه بصدري
ابي اصييييييييييييييييييح
انا وزني ثابت من اكثر من شهرعلى 60 وما يتحرك ولا غرام
من كم يوم اشرب كاس ماء على الريق واضيف له ملعقة متوسطة زيت زيتون و عصير نص ليمونة
ومستمرة على نظام التخفيف
وتمرين البطن 200 مرة ونص ساعة على الدراجة الثابتة 5 ايام بالاسبوع
اليوم طلع وزني 58 و900 غرام
يعني كيلو و100 غرام ولله الحمد
بس الصراحة البارحة مشيت نص ساعة سويت تمرين بطن وخصر ربع ساعة وتمرين الستيب 5 دقايق يعني 50 دقيقة تمارين
ويمكن زيادة التمرين ساعدت على تحريك الوزن
جربو وان شاء الله تستفيدون
من كم يوم اشرب كاس ماء على الريق واضيف له ملعقة متوسطة زيت زيتون و عصير نص ليمونة
ومستمرة على نظام التخفيف
وتمرين البطن 200 مرة ونص ساعة على الدراجة الثابتة 5 ايام بالاسبوع
اليوم طلع وزني 58 و900 غرام
يعني كيلو و100 غرام ولله الحمد
بس الصراحة البارحة مشيت نص ساعة سويت تمرين بطن وخصر ربع ساعة وتمرين الستيب 5 دقايق يعني 50 دقيقة تمارين
ويمكن زيادة التمرين ساعدت على تحريك الوزن
جربو وان شاء الله تستفيدون
انا حبوبي مارفولين بس دخلت نادي والحين صارلي شهر فيه ونزلت 3كيلو بدو حميه الحمدالله بس حماتي تستخدم ياسمين دبه مره ووزنها ابد ماينقص
الصفحة الأخيرة
وانا اخذ ياسمين كمان ووزني ثااابت اويزيد كل 6 شهور 2 كيلو بس ينزل مستحيل
الله يكون في العون