ثبت وزني

السلام عليكم

بنات انا لي اسبوعين على نظام وجبتين كل 6 ساعات ..

الاولى ضخمة والثانية خفيفة مرة

ونزلت الحمد لله من 75 الى 72,5

بس ثبت

شسوي ابغى يوم مفتوح بس مابي وزني يزييدابغاة بس يزيد كم غرام مو كيلو

هل اسوي مع اليوم مفتوح مشي ساعة او ساعتين او ايروبيك ؟