ثبوت وزن

سلام عليكم بنات كيفكم ان شاءالله انكم ما تسحبون عليه و تردون و عطوني تجاربكم
انا ي طويلات العمر و السلامه المهم عندي ثبات بالوزن سويت ثلاث شهور رياضه ١٠ الالف خطوه يوميا يعني ساعه و نص مشي مو مقسمه على مدار اليوم لا متواصله ساعه و نص تمام و سويت مقاومه يوم اي و يوم لا يعني ٤ مرات بالاسبوع و اكلي خفيف خفيف خفيف مو صحي لا اكل عادي بس تخفيف تمام وربي حتى نص كيلو ما تحرك ابدا ابدا ابدا معلق ٥٩ و انا طولي ١٥٠ و ابغى اقل شي ادخل ٥٥ كنت ٦٤ و اول مشاويري لنحافه نزلت لين ٥٨ بعدها تركت الرياضه حول ٤ شهور و صار٥٩ رجعت ابغى انحف كان من شهر ٦ لين نهايه رمضان لين العشر الاواخر مشي و مقاومه و لا تحرك شي من وزني عاد ارتحت لين ٢٢ شهر ١٠ و رجعت بعدين من شهر رياضه و مقاومه و صرت احاول اكل صحي و اكل سلطات مع وجباتي يعني اكثر مويه و اكثر بروتين اكثر شي و اقلل نشويات الزيوت تقريبا في الاسبوع مره او مرتين بالكثييير و ما تحرك شي
قريت و قريت لين دخت ادور شي يكسر ثبات الوزن قلت يمكن فتاميناات رحت المسشفى فتاميناتي تمام و عطوني فوقها فتامينات عامه للجسم الي هي حبوب سنتروم مع لوتين اتوقع عرفتوه المهم اني زد كيلو معها صرت ٦٠😵‍💫
فقلت بخلص منها هي مده شهر و صار لي ١٠ ايام اكلها بعذها اذا خلصت ببدا من جديد رياضه و حوسه بس صراحه فيني تحطم مو بسيط طيب سويت مقاومه سويت كارديو ايش باقي يعني اسوي عشان انحف ترا الحلا ابدا ما احبه ولا اواطنه بعيشه الله ابدا ما اكلت حلا
ابغى منكم تعطوني تجاربكم جالسه افكر اغير رياضتي و اخليها نط حبل بس كيف ابدا فيها ابغى بدقايق يعني بدا بكم دقيقه و اوصل لكم يعني و سلامتكم اتمنى اني ما طولت 🙃