1-عندما تحس بلجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات اوتناول بعض الفواكه الطازجه. ..
2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميان في نفس الوقت ولاتهمل وجبه الفطور لانها تزيد حرق معد حرق الدهون...
3-حاول الوقوف اثناء استخدام الهاتف او مشاهده التلفاز كما ان التحكم بلجهاز بدون دون استعمال جهز ن بعدجعلك كثير الحركه ...
4-استخدم الدرج بدل المصعد الكهربائي كلما استطعه...
5-ابعد عن ذهنك انا التدخين يساعد على نقصان الوزن ونا كانت منمن يدخنون اقلع فورن ومارس بعض الرياضه...
6-لاتستخدم السكر وستخدم سكر الفواكه...
7-استبدل بدائل الجبن والحليب بقليل الدسم...
8-اذكانت ممن يعشقون مشروب الشوكولا او الكاكو قم بشراء النوع الذي لايحتوي اي سكر اومود حافظه...
9-احذر من المود المعلبه لانها تحتوي على الكثير من السعرات كماان الصوديم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه...
10-لاتتناول المكرونا او الارز الامره كل اسبوعان ويفضل استبدله بالنواع من البر الاسمر...
11-تعود على تناول الخبز الاسمر وختار النوع المحتوي على النخله التي تساعد على الهضم...
12-لاتاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه...
13استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لايسبب الكلستلور...
14 انتظر ثلاث ساعات بين الوجبات للنتقال من وجبيه اى اخر ولا تكثر من الملح لانه يحزن السوءل في الجسم ...
15- اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماي يوميان لانه يغسل الجسم من السوئل والدهون...
16-لاتاكل العلكه ولو بدون سكر...
17-لاتاكل جلد الدجاج فهو يخزن الدهون والهرمونات...
18-لاتاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتحيح للمعده هضم الطعام بمافيه الكفايه ...
19-ابداء دئمان بكل السلطات الخضراء...
20-استبدل المقليات بلمشاوي والمسلوق...
21-لاتاكل الليمون مع البروتين فهو يوجد فيه انزيم -المسبب البيبسن المسئول عن الهضم...
22-مارس الرياضه المشي او الجري وبعض التمرين السويديه...
23-تذكر دائما انا الاصرار والعزم يحقق المبتغاء...
((وفي الاخير اتمنا التوفيق والنجاح للجميع))
ولا تنسون الردود
