ثلاثية منتصف العمر

إن لم تكن قد وصلت إلي سن الأربعين فتخطى الموضوع فهولايهمك

مرحلة منتصف العمر بين الأربعين والخمسين مرحلة ذات أهمية قصوى لكلا الجنسين الذكور والأناث في مقدمتها مايعرف بأكسدة الجسم او الصدى الذي يبدا يعتريه.

تظهر بهذه المرحلة كثير من التغيرات تخص كل جنس فالرجال تلازمهم عادة امراض القلب وتصلب الشرايين والنساء يعانين من ملتزمة إنقطاع الطمث.

العجيب الغريب أن الله سبحانه وتعالى سخر لنا مساعدات طبيعيه تعزز قوتنا زتبعد عنا شبح الأكسده وهي اي المساعدات الطبيعية تحفز الجسم على الشفاء الذاتي من كثير من امراض العصر التي تعتصر منتصف العمر.

هناك ثلاث فيتامينات أساسية يحتاجها منتصفوا العمر كمصدر غذاتئي مضاد للأكسدة متوفره جميعها في معظم الفاكهه والخضروات وهي على النحوالتالي :

فيتامين أ A او البيتاكاروتين

تتوفر مادة البيتاكاروتين في الجزر وسبحان الله تتحول إلي فيتامين أ عند هضمها.
يحفز فيتامين أ جهاز المناعة ويعوق تطور سرطان الرحم ويساعد في تجنب السكتات القلبية ومن اهم مميزاته توسيع الشعيرات الدموية الخاصة بالعيون لذا فهو مساند قوي لضعف البصر.

يتوفر البتاكاروتين في المواد الغذائية التالية :

الجزر - البطاطا - المشمش المجفف - السبانخ - اللفت الأخضر - الكرنب - القرع - المشمش الطازج - الطماطم - الجريب فروت - الفلفل الرومي الأخضر والاحمر -الخس - االبروكلي.

فيتامين ج C

عصير البرتقال والحمضيات بشكل عام مليئة بفيتامين ج المضاد للأكسده.
يقوي المناعة بشكل دراماتيكي غريب لذا يوصف لحالات الزكام والأنفلونزا ولو انك تعودت على اكل برتقاله مع وجبة الافطار واخرى بعد الغذا لما عرف فيروس الانفلوزا طريقه اليك طوال العمر المديد. يحافظ على شرايين الدورة الدموية بل ويجددها . تخلصك ثمرة الجريب فروت من الدهون الزائدة في جسمك وتحميك بأذن الله من ارتفاع الكوليسترول . يحسن فيتامين ج الدورة الدموية بصفة عامه لذا يتعاطاه الرياضيون بشكل مكثف ودوري.
يحسن السائل المنوى عند الرجال وتعزز مستوى خصوبة الحوينيات المنويه لديهم . يمنع امراض الرئة ويقى من امراض اللثة ويمنع الاصابة بالمياه البيضاء .
يخفض من ضغط الدم المرتفع ويقوى جدرات الاوعية الدموية ويعزز جهاز المناعة.

يتوفر فيتامين ج C في المواد الغذائية التاالية :

الحمضيات بكافة اشكالها وعى رأسها البرتقال والليمون والجريب فروت - البروكلي - الجوافة - العنب - الزبيب - الملفوف - الفجل - الكرنب - الفراوله.

فيتامين هـ E

مضاد أساسي للأكسدة ورديف أمراض القلب .
يمنع تجلط الدم وهو اقوى من الأسبرين في هذه الناحيه ويقضي على الازمات القلبية ويلعب دورا اساسيا في التآم الجروح والنزيف ويوقف انتشار السرطان ويؤجل ظهور المياة البيضاء ويوقف شيخوخة المخ ويجدد شباب جهازالمناعة.

يتوفر فيتامين هـ في المواد الغذائية التالية :

يتوفر في الدهون الموجوده بالخضروات وتعد الزيوت النباتية الطبيعية غير المعالجة صناعيا مثل زيت الذرة مصدرا غنيا به، يتوفر كذلك في زيت الصويا والعصفر وحبة القمح ويتوفر في الحبوب والخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنه وفي المكسرات والبقوليات وقي اللحوم ومنتجات الالبان.

مكملات غذائية أساسية لمنتصفي العمر :

- الثوم
- زيت الزيتون
- الشاي الأخضر
- التفاح
- الزنجبيل
- العسل
- الحبة السوداء
- القمح ونخالة القمح
- الليمون
- الشاي الأسود
- البصل

Alternator