السلام عليكم يا حبيبات قلبي زي ما هو مكتوب ادخل هالقسم والله العظيم اكثر من ثلاث مرات كانه علاج أقرا التجارب ومعنات كل وحده تعاني من السمنة وقسم بالله مليت من السمنه:( وكل يوم نظام وخليت الملابس مقاس لي واليوم جبت ريجيم من اختراعي وابي رايكم فيه الله لا يخليني منكم :26:
الفطور:تفاح اخضر مع زعتر بري حبه وحده فقط
الغداء:تونه او جبنة قليلة الدسم اوقطعة لحم او دجاجة او حبتين نقانق مسلوقه او بيضتين مسلوقة +سلطه مكونة من خيار وكرنب فقط
العشاء:نفس الفطور
وش رايكم تكفون علموني كم ممكن انقص خلال اسبوع مع العلم اني امشي 45د وانط100نطه تكفون ارفعوا معنوياتي يالنشميات :angry2:
ام حجرف @am_hgrf
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام حجرف
•
رفع
ان شاءالله تنزلين بصحه وعافيهان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه
شوفي يالغلا نظامك احس قاسي شوي جربي نظامي الفطووووووور نصف رغيف اسمر وبيضه =تونه=لبنه=اختاري اللي تحبين مو كله وتدعين علي والكميه قليله =طماطم =خيار =الكميه حبه من كل نوع= الغداااء ==صدر دجاجه منزوعة الجلد مع 5ملاعق ارز بس ==صحن سلطه كبير ملفوف =خيار =طماطم=خس= وعليه لين وقت العشااااااء العشاااااء===زبادي بس =========ممنوع الحلويات التمر 3حبات يعني اذا ماقدرتي تقاومين:( والماااااااااااااااااااااااء كثري منه علشان الوجه ماينحف
الصفحة الأخيرة