ثلث للماء وآخر للهواء .. الشبع الزائد على مائدة الإفطار يعرضك لصداع شرس

قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" صدق رسول الله (ص).

الشعور بالجوع الشديد أثناء الصيام يجعل أفراد الأسرة يأكلون حتى امتلاء المعدة؛ ولو أنهم يأخذون بحديث الرسول هذا لتجنبوا نوبات الصداع الشرسة، وإحساسهم بالخمول والإعياء؛ لأن كل هذا ناتج عن الشبع الزائد بعد جوع الصيام .

وتؤكد الدكتورة "عفاف عزت" الأستاذة بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، أن السبب الرئيسي للصداع والأعراض الأخرى هو الشبع الزائد لأن الجسم يضطر إلي توجيه الدم إلي المعدة والجهاز الهضمي حتى يساعدهما علي هضم كميات الطعام الكثيرة التي يلتهمها الصائم علي مائدة الإفطار‏,‏ ولإعداد الجسم بعد ذلك لعملية التمثيل الغذائي‏,‏ وهذا يؤدي إلي أن يقل الدم الواصل إلي المخ فيسبب الصداع‏.‏

وتري الدكتورة ‏"عفاف" - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - أن الصائم إذا حرص علي تناول إفطاره ببطء وعلي مهل واستغرق نحو عشرين دقيقة في ذلك لأمكنه الشعور بالشبع حتى إذا لم يتناول إلا كميات قليلة جدا لأن الإحساس بالشبع لا يحدث إلا بعد هذا الزمن علي الأقل‏,‏ لأن تناول الأكل بسرعة يؤدي إلي امتلاء المعدة قبل أن تصل السعرات الحرارية في الدورة الدموية إلي تركيز كاف لتهدئة مراكز الشهية‏,‏ لأن الرسائل الكيماوية التي تصدر عند الشبع تحتاج لعشرين دقيقة لكي تصل إلي المخ أما إذا تم تناول الطعام ببطء فإن السعرات الحرارية تدخل إلي الدم وتساعد علي الشعور بالشبع علي الرغم من عدم امتلاء المعدة كلية‏,‏ ولا يقل الدم الواصل إلي المخ بنسبة كبيرة مما يجنبنا الإصابة بالصداع‏.‏

وتنبه الدكتورة "‏عفاف" الصائمين إلى الابتعاد عن تناول الكركديه كشراب في بداية الإفطار لكسر الصيام لأن به درجة حموضة عالية‏,‏ مما يؤدي إلي زيادة درجة حموضة المعدة‏,‏ ويسبب تقلصات وضررا بها والبديل هو تناول حبات من التمر‏.‏

وتنصح أيضا بالابتعاد عن المشروبات الغازية خلال تناول الإفطار لأنها تخفف وتعادل حموضة المعدة‏,‏ وتؤدي إلي الإصابة بعسر الهضم‏,‏ كما تقلل من امتصاص الكالسيوم‏.‏

ومن الأسباب الهامة التي تسبب الصداع للمرأة فقط، شدادات الصدر ذات الحمالات الرفيعة، هذا بالإضافة إلى أنها تؤدي لمشاكل خطيرة في الأطراف مع تكرار ارتدائها.
‏فقد حذر أطباء أمريكيون من خطورة ارتداء تلك الشدادات خاصة إذا كانت الحمالات مشدودة وضيقة‏، بحيث تدفع الأكتاف إلي أسفل ضاغطة علي عصب ممتد من الرقبة إلي الكتف‏،‏ وهو عصب مهم ينقل الإحساس من المخ إلي الأطراف‏،‏ والضغط عليه يسبب الصداع المتكرر وآلام الرقبة والتنميل والوخز‏، ومع مرور الوقت يمتد الألم من الكتف إلي أسفل عند الذراع ومنها لليد‏‏وعلي جانب آخر
كما أوضح الأطباء أن الحمالات الضيقة والمشدودة ذات تأثير سريع علي النساء عامة، لكن تأثيرها علي ذات الصدر الممتلئ يكون بصورة أكبر‏، أما الحمالات العريضة فهي توزع الحمل بمقدار متوازن أكثر من الرفيعة.
أما إذا أردت يا عزيزتي علاجاً فعالاً للصداع لك ولأسرتك فعليك بالزيوت العطرية؛ فالخبراء يؤكدون أن المفعول العلاجي للزيوت العطرية يرجع إلى قدرة هذه الزيوت على النفاذ بدرجة فائقة خلال طبقات الجلد نظرًا لحجم جزئياتها المتناهي في الصغر وهو ما يجعلها تمتص إلى تيار الدم، وتحدث تأثيرات عامة لها نتائج طيبة في علاج بعض الأمراض كالصداع، اضطرابات الهضم، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها .
فقد كشف الخبراء أن اللافندر والتفاح المتبل يزيدان من نشاط موجة "ألفا" للمخ وهو ما يؤدي إلى الاسترخاء، ومن ناحية أخرى يؤدي استنشاق رائحة الياسمين أو الليمون إلى ارتفاع نشاط موجات "بيتا" بمقدمة المخ وبالتالي إلى زيادة الانتباه والتركيز.