ثمانية نصائح عن النوم الصحي ...

<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">هل تعلم أنك تقضي ثلث حياتك نائماً ، و لذا يجب أن تتبع الطرق الصحيحة للنوم و هي .<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">1)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"> </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">لبس الألبسة القطنية حتى تمتص العرق أثناء النوم . و يجب أن تكون هذه الألبسة فضفاضة خالية من الأزرار و الأحزمة .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">2)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                       </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">يجب أن تكون غرفة النوم واسعة جيدة التهوية .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">3)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                    </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">4)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                     </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">عدم إيقاد المدافيء في غرفة النوم و لا وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">5)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                      </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">حاول أن تنام بشكل أفقي و على الجانب الأيمن .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">6)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                      </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">عدم الاستلقاء و النوم مباشرة لترك فسحة من الوقت لكي تقوم المعدة بهضم الطعام .<o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; TEXT-INDENT: -18pt; TEXT-ALIGN: center; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt" align=center><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; mso-bidi-font-family: 'ACS Akeek Extra Bold'">7)<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">                    </SPAN></SPAN><SPAN lang=AR-SA style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'">إفراغ السبيلين عند النوم خصوصاً لدى المراهقين .<o:p></o:p></SPAN></P>
<DIV><SPAN lang=AR-SA dir=rtl style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: AR-SA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .</SPAN></DIV>
<DIV><SPAN lang=AR-SA dir=rtl style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: AR-SA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN lang=AR-SA dir=rtl style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: AR-SA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><A href="http://www.harrythecat.com/graphics/k/closed1.gif">http://www.harrythecat.com/graphics/k/closed1.gif</A></SPAN></DIV>
<DIV align=center><SPAN lang=AR-SA dir=rtl style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: AR-SA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"></SPAN> </DIV>
<DIV align=center><SPAN lang=AR-SA dir=rtl style="FONT-SIZE: 13pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 'ACS Akeek Extra Bold'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: AR-SA; mso-bidi-language: AR-SA; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><A >