رفع

شوفي حبيبتي الامور ماتجي بالتعصيب لا الامور المتراكمة تجي بالهداوة اول شي تاخذين قرار انك تنزلين وزنك وتحطي في بالك ان السمنة ما منها اي فايدة وان كثرة الاكل بتخليكي تفقدي اشياء كثيرة فيها متعة اكثر من متعة الاكل مثلا لما يكون جسمي رشيق اقدر البس اللي يعجبني مو اللي يدخل فيني واهم شي الارادة وتاني شي خلي عندك وجبات ثابته يعني فطور وغدا وعسا بس واذا جعتي كلي خيار او جزر وعندك الفسحة مدتها نص ساعة كتير حلو امشي فيها مشي سريع وكتري شرب ماء وابتعدي قدر الامكان عن النشويات والحلويات والمقالي لانهن هن سبب السمنة وانا شخصيا لما كنت في الثانوي كان نظامي مثل نظامك بس كان جسمي رششششششششششششششششيق كيف لاني امشي طول الفسحة ولما ارجع اتغدي شولربة خضار وسلطو وانام شوي واصحي اعمل كابتشينو وبعدين العشاء اخذ زبادي او فاكهه او توست اسمر مع تن او جبنة بعدين اسكر علي الاكل الي الصبح الفطور نسكافيه وتوست ومرات اخذ تمروفي الاجازة وكانت يوم الجمعة اكون افري يعني اكل كل اللي نفسي فيه حتي الحلويات والوجبات السريعة يعني اي شي احبه وبكذا ما اشعر بالحرمان واتمن اكون افدتك وانصحك حبيبتي بريجيم الدكتور اسامة حمدي شي خيال ممكن تنقصي 20كيلو في شهر وهو منا سب لروتين حياتك وربي ينحفك علي خير واي شي انا حاضرة

الله يعينك

حبيبتي شدي حيلك انا قبل فتره بسيطه قبل ثلاثه شهور يمكن وزني كان نفس وزنك والحين الحمد لله وصلت 73
واسمعيني والله الاحباط والهم يزيدك ابدا لا تستسلمين لشبح السمنه انت اقوى منها حبيبتي وقولي راح انحف وراح اتغير
احذفي الحلويات والسكر نهائيا من حياتك وخلي اكلك سلطات وفواكه ومشاوي ومسلوق وربي غير تنحفين واستبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر وشوفي النتيجه وتحرررركي قد ما تقدرين اشتري سير وامشي عليه لو ساعه باليوم لازم ولا تقولي ما القى وقت ابدا وصدقيني راح تنحفين انتي قدها ان شاء الله

ياليت المشرفات يعدلون عنوان الموضوع
طيرت عيني لما استوعبت انها تقصد زباله ((كرمتوا))