ودي ابدى ببرنامج متوازن صح وخلال شهرين انحف او على الاقل اكسب لياقه لجسمي ومروونه
تابعووو معاي برنامجي وانصحوني من خلال تجاربكم
برنامجي
الهدف الاول الكرش والفخوذ
الثاني شد الجسم كامل وانقاص وزني حتى اوصل للاقل من المثالي بشوي هههه
قبل اي شي الافضل الرياضه قبل او بعد الاكل للنتحييف ؟؟
وهل فيه وقت معين الرياضه افضل فيه مثلا الصباح من الساعه كذا الى كذا ؟؟
الاوربت تراك :
توني باديه العب عليه ساعه متفرقه على طول اليوم (هل هذا صح؟)
الحركه تكون على قداام (كذا تنحف وتشد الافخاذ والموخره او لا؟)
هل يفضل اتمسك بممسك اليد بالاوربت تراك او تسبب عضل؟علمنا اني عندي زنود هل تشدها؟
واذا لعبت وانا جالسه عليه يعني بس رجولي اللي تتحركه ايش يشد بالضبط؟
===============
الاعشاب:
الكمون مع الليمون:
لي شهر عليه ماشفت شي الا انه خلصني من الغازات والقلون
لكني مستمره عليه واحيان ازيده جنزبيل وشاي اخضر
بذره الكتان:
سؤؤال(يصير اخذها اضافه الى اكلي العادي يعني قبله او بعده ولا ما اكل الا هي ؟؟)
اشتريتها وما استخدمتها خفت من كلام الناس انها ممكن تسمن
فصيله دمي b+ (كيف استخدامها الصحيح للتنحيييف؟)
دهان الزنجبيل مع زيت الزيتون للتنحيف:
ماشفت اي نتيجه بالعكس انا استخدمه على الفخوذ واشوفها كبرت والحين تركته
للسوللييت:
خلطه شسالفه وهذي ماعليها كلااام لاني جربتها قبل 5 سنوااات رووعه والحين راجعتلها لكن مويومي
كريم باي باي سولليت من نيفيا توني باديه فيه من مدح البنات لمن من اول استخداام نعووومه وغير كذا ريحته رووعه يعني حطيه
ونامي مايتضايق منه زوجي ريحته عطر
الاكل:
اتوقع هنا المشكله فيني
الحمد لله ماعندي شراهه بالاكل لكن جدولي ابد مومنظم اذا افطرت ما اتغدى زي كذا الوجبات مومرتبه ولا اكلي الحمد لله قلييل واحااول تجنب الدهون والاشياء ذي واذا اكلت من برى مره او 2 بالشهر وما اكثر
والحلى ما اسوي الا مره بالاسبوع اذا جاني احد ومودايم
لكن اليومي لو قطعه صغيره جالكسي مع القهوه
الدماار الشامل الحالي (الببسي ) جايتني حاله لي شهر عليه يومي لازم اشرب (اصلا عندي كرتون ووعد اذا خلص بتركه:35:)
اممم عسى مانسيت شي
ايه صح وزني من النوع اللي صعب ينزل وبسرعه اسمن لو من فرررراغ منجد اتكلم :mad:
زيادت وزني الماساويه بدت قبل 3 سنين من حبوب الكالسيوم:44:
لكني رجعت نحفت بس مو مثل اول
وحاليا اذا استخدمت حبوب منع الحمل ياسمين لو حبه انتفخ في هذا الاسبووع:mad::44::icon33:وش الحل؟
ابي نصايحكم وتجااربكم واي الخطوات اللي امشي عليها
لاتقولولي رجيم اولا ما اقدر ههههههه
ثانيا اخااف ابدى يومين وبعدين اخرب وحتى لووووو فرضنا اني استمرييت اسبوعين او شهر مع قليييل من التخريب
وتركته اخااف ارجع اخس مماكنتووو عليه علشان هييك ياخواتي العزيزااات الله ينحفكم وينحفني من غير شر ابعدووني عن الرجيم
كاني اسمع وحده منكم تقول وين المويه ههههههههه للاسف انا ما اشرب مويه كثيير احيان نصف كاسه باليوووم واحيان انساها مدري ليه؟؟!!
انتظر ردودكم واللي ماتعرف ياليت ترفع الموضوع بدعوه
الله يرزقني رضاه ورضاء والديني وزوجي
الله ينحفني من غير شر ويرزقني العزيمه والارااده واوصل ل47 خلال شهر :27::35:
علما اني ما اعرف كم وزني الحين بس الوكاااد انه وصل فوق65 يااالهوي رقم مزعج