هاي .......
جبت لكم ريجيم زي ما قلت ينحف البطن
والريجيم هذا وضعته اختصاصية التغذيه البريطانيه مونيكا غرينفيل
وهذا الريجيم يفيد الاشخاص اللي يبغون ينحفون بسرعه وينحفون منطقة البطن خاصة....
مدة الريجيم:
فقط خمسة اياااااااااام
بس ترا ما ينقص الوزن كثير بس اكثر شئ ينحف البطن
يعني يفيد اللي اوزانهم اوكيه بس عندهم بروز فالبطن
ويفيد اللي عندهم زياده بسيطه فالوزن
الشرط الرئيسي لنجاح الحمية هو :
الالتزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
قواعد تناول الطعام في هذه الحميه:
1- تناول الطعام كل 3 ساعات
2-شرب الكثير من الماء بين الوجبات والامتناع عن شرب الماء خلالالوجبات
3- تناول الفاكهه فالمساء فقط
4-الالتزام التاااااام بالحصص المذكوره ( يعني الكميات المذكوره)
5-تناول الافطار في غظون ساعة من موعد الاستيقاظ
6- استخدام اطباق متوسطة الحجم (قطرها 22 سم) للحفاظ على صغر حجم حصص الطعام
التي تتناولها
7-خذو الوقت الكافي لتناول الطعام وانتم جالسين يعني لا تقومون باي نشاط وانتم تاكلون
8-الحرص على مضغ الطعام جيدا
9- لازم تاكلون وجباتكم في 10 دقائق كحد ادنى
prettysoulful @prettysoulful
محررة ذهبية
جبت لكم ريجيم روووعه ينحف البطن خصوصا اللي وزنهم متوسط وعندهم انتفاخ فالبطن......:)
26
18K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي هتاف1
جزاك الله الف خير عنا وانشالله انا راح اتابع موضوع للنهايه لان شكله حلووووووو
:26: :26: :26: :26:
بس يا ليت ما تطولين علينا مع الشكر:27:
جزاك الله الف خير عنا وانشالله انا راح اتابع موضوع للنهايه لان شكله حلووووووو
:26: :26: :26: :26:
بس يا ليت ما تطولين علينا مع الشكر:27:
الصفحة الأخيرة
حجم الحصص:
- الخضار: (مثل البازلاء والجزر)
2ملعقة طعام
-البطاطا المهروسة(محضره باستخدام حليب منزوع الدسم وربع ملعقه صغيره من الزبده):
2ملعقة طعام
- بطاطا مشويه:
150 غرام
-بطاطا مسلوقة:
حبتان صغيرتان 100 غرام
سلطة خضار ورقية خضراء:
مابين 4 و6 ورقات
-خيار:
4 شرائح
-فلفل:
3 شرائح
-خضار اخرى:
1 ملعقة
-دجاج:
15- غرام
-سمك:
بين125 و 180 غرام
-زبد:
60 غرام موزعه عالايام كلها
- الحليب النزوع الدسم:
الكميه اللي تبغونها.....
وبكره باكمل عشانه طوييل معليش اعذروني.........