السلام عليكم
ارجوكم لاتردوني
تدرووووون شو فيني:06:
جتفي وايد عريض وخصري بعد
ارجوكم اذا اتعرفون تمارين اتساعدني
في تصغير جتفي وخصري خبروني
الله يسعدكم دنيا اخره
وانا اول مرة اشارك في هالمنتدى
ارجوكم ساعدوني:time:
:27:بنت بلادي:27:
المارده @almardh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فيه بالمحلات الرياضيه قرص توقفين عليه وتدورين بالجزء السفلي من جسمك يمين ويسار كأنك ترقصين مصري تصلح للخصر مره وسهله بنفس الوقت وإبداءي بالتدريج علشان مايسبب لك ألم
المارده
•
مشكورين خواتي(حواء الكون) و (om lama555)على رد كم
تراني ماتوقعت ان في حد بيرد عليه
وانشاء الله بجرب الي كلتولي عنه
ومشكورين
والسموحه اذا تعبناكم
باااااااااااااااااااااااي
بنت بلادي
تراني ماتوقعت ان في حد بيرد عليه
وانشاء الله بجرب الي كلتولي عنه
ومشكورين
والسموحه اذا تعبناكم
باااااااااااااااااااااااي
بنت بلادي
الصفحة الأخيرة
و3 مرات لليسار كبداية بعدين تصير 8 مرات وهكذا تزيدين بالتدريج .. ماعرف اشرح لج اكثر
اعرف اطبقها وترى نتايجها حلووه
وبالنسبه للاكتاف احلى تمرين انج تمدين ايدينج عالجهتين ( كأنهم اجنحة طائرة ) اتمنى تفهميني
وتحركينهم بشكل دائري 10 مرات للأمام و10 مرات للخلف بشكل يومي
واتمنى لج التوفيق :26: