المارده

المارده @almardh

عضوة جديدة

جتفي عرررررررريض 000 ساعدوني

العناية بالبشرة

السلام عليكم
ارجوكم لاتردوني
تدرووووون شو فيني:06:
جتفي وايد عريض وخصري بعد
ارجوكم اذا اتعرفون تمارين اتساعدني
في تصغير جتفي وخصري خبروني
الله يسعدكم دنيا اخره
وانا اول مرة اشارك في هالمنتدى
ارجوكم ساعدوني:time:


:27:بنت بلادي:27:
3
640

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حواء الكون
حواء الكون
الخصر له تمارين وااايد واشهر تمرين اللي اتحطين ايدينج الثنتين عالخصر وتنحنين 3 مرات لليمين

و3 مرات لليسار كبداية بعدين تصير 8 مرات وهكذا تزيدين بالتدريج .. ماعرف اشرح لج اكثر

اعرف اطبقها وترى نتايجها حلووه

وبالنسبه للاكتاف احلى تمرين انج تمدين ايدينج عالجهتين ( كأنهم اجنحة طائرة ) اتمنى تفهميني

وتحركينهم بشكل دائري 10 مرات للأمام و10 مرات للخلف بشكل يومي

واتمنى لج التوفيق :26:
om lama555
om lama555
فيه بالمحلات الرياضيه قرص توقفين عليه وتدورين بالجزء السفلي من جسمك يمين ويسار كأنك ترقصين مصري تصلح للخصر مره وسهله بنفس الوقت وإبداءي بالتدريج علشان مايسبب لك ألم
المارده
المارده
مشكورين خواتي(حواء الكون) و (om lama555)على رد كم
تراني ماتوقعت ان في حد بيرد عليه
وانشاء الله بجرب الي كلتولي عنه
ومشكورين
والسموحه اذا تعبناكم
باااااااااااااااااااااااي




بنت بلادي