جدولي الغذائي هل أفادني أم لا !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 




كيفكم حبايبي ان شاءالله تكونو بخير 💕




حبيت اتكلم عن التغذيه الي اتغذاها
وهل هيا افادتني ولا لا ! 




بالنسبه للصباح فأنا اكل شي خفيف على المعده مثآل : لبن و فطيره 




أما بالنسبه للظهر فترة الغداء فأنا احاول ما اكل شي ثقيل على معدتي
او خفيف .. احاول اكل شي متوازن مثآل : فيليه سمك - مكرونه باشميل ... إلخ 
وبعد وجبة الغداء أكل شي مغذي مثآل : سلطة فواكه - سلطة خضآر ...   




فترة العصريه احاول ما أكل شي ثقيل يعني أحلي مثآل : تشوكلت - كب كيك ... اي شي 




بعد فترة العصريه وهيا فترة المغرب لو كنت جوعانة اكل شي مفيد مثآل : تفاح - منجا .. اي شي 
( ملاحظة : ما آكل سلطة ! لا اكل فاكه لحالها ) يعني استغل هادا الوقت بأكل شي مفيد




اما عند العشاء أكل شي مو مررهه ثقيل ع المعده مثآل : رز ودجاج ... اي شي 




بعد العشا لازم يكون في صحن فيه فواكه ناكل فاكهتين او فاكه اهم شي ما أكثر




وبعد فترة العشا يعني الساعه 9 او 10  اكل شي يسليني مثآل : ايس كريم ... إلخ 




لو حسيت بالجوع الساعه 12 يعني وسط اليل او نهايتو أكل معجنات او شوربة شي انا احبو 😻💖




وهاذا الجدول انا تعودت عليه من وانا صغيرهه .. فصآر شي أسآسي بحياتي 




انصحكم تسوو جدول زي حقي او أحسن لأن جدولي أفادني كثيير وما سببلي أي ألام بالمعده 
واحنا نعرف فيه اكل وقتو مو مناسب للمعده عشان المعده ماتقدر تهضموو بسبب الوجبه الي قبلها 




ملاحظه : لما تخلصي اكل لا تروحي تنامي او تجلسي حاولي تمشي تسوي شوية رياضة عشان ما يصيرلك كرش 😳




اتمنى استفدتو من موضوعي وان شاءالله كان خفيف عليكم 😍❤️