اخباركم يارشيقااات هع هع
المهم حبيت افيدكم بالشي اللي انا اسويه .. وزني تقريبا بالسبعينااات والعيد جاي وقررت اترك وجبه العشاااء
وامشي بالسير نص ساعه واعمل رياضات وبديت فعلا بالجدوول وتحمست بصرااحه ولي اسبوع اشرب
خل التفاح وحسيت بخفه غريبه .. ولقيت رياضات حلوه بالنت وليا يومين اسويها وابغااااكم تستفيدون منها لعلها تفيدني
وتفيدكم وونحف قبل العيييييد من غير شر وبصحتنا وعافيتنا ياكريم
تفضلوو كل يوم بنزل لان مشاراكاتي 3 باليووم فما اقدر انزلها كلها انتضروني كل يووم
رياضة البطن
تقريبااا هذي اللي اعملها
يتبع
تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة