السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في هذا الموضوع بأضع لكم جدولي اليومي عشان تشجعوني
وتتشجعوا معايا
جدول اليوم بأبدأ من الساعه 1 م عشان أنا الوقت الباقي كلو مشغولة
طبعاً ارجع من المدرسة 1 او 2 وانام اصحى 3 او 4 أراجع دروسي وأخلص
الساعه 7 بعد كذا أروح اسوي ليا رياضة بحط لكم جدولي حق الرياضة في رد
طبعاً امارس الرياضة ساعه او ساعتين على حسب وبعدوا الساعه 9 او 8 اروح
اسوي لي خلطات يعني لشعري لبشرتي لجسمي إلخ بس لسا جدولي حق الخلطات ما رتبتوا
فبعدلوا وبعد ما اعدلوا بضعوا لكم بيكون مره مره بسيط عشان ما عندي وقت
أستنوا جدولي حبايبي :)
♥soso @soso_406
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
السبت : تمارين شد البطن + تمارين شد عضلات الفخذ الامامية + تمارين تكبير الصدر
الاحد : تمارين حرق دهون الارداف والاوراك + تمارين شد عضلات الفخذ الامامية
الاثنين : تمارين الخصر + تمارين شد المؤخرة والفخذين + تمارين شد المؤخرة + تمارين شد الظهر
الثلاثاء : تمارين شد الصدر + تمارين الكتف + تمارين تكبير الصدر
الاربعاء : تمارين شد عضلات الفخذ الامامية + تمارين شد الافخاذ الداخلية + تمارين شد الظهر
الخميس : تمارين الكتف + تمارين تكبير الصدر + تمارين شد البطن
الجمعة : تمارين شد البطن + تمارين شد الظهر