هيله زعلانه @romanan333

عضوة نشيطة

جدولي للعنابه بنفسي وانتي وش جدولك للعنايه بنفسك

طبعا كلنا ماننكر اهميه اهتمام الانثى بجمالها وبشكلها وبشرتها وشعرها ووزنها ولو بخطوات بسيطه واشياء بسيطه لان الاهمال والانغماس بتنظيف البيت ومع الاطفال ممكن يسرق الوقت وتلاقين نفسك عالقه بدوامه

بتكلم لكم عن جدولي للعنايه اليومي+الاسبوعي
اول شي من ناحيه التغذيه قطعت الحلويات والفاست فود كله بجميع انواعه واشكاله ووقللت من الكارب من الخبز والرز والماكولات النشويه وصرت اعتمد الاكل الصحي الهيلثي دايت بعيدا عن الدهون والزيوت المكررة وأكل المطاعم الي مامنه اي فايده تذكر +شرب مويه +شرب شاي،اخضر مع زنجبيل+اخذ،سبلمنت مكملات غذائيه كولاجينن+حبوب الحديد+اوميغا٣+مالتي فيتامين شامل لكل انواع الفيتامينات +الاهم هو العصير الاخضر وعصير الشمندر لتنقيه الجسم وتحسين البشرة والشعر

اممم وايش،كمان تقريبا هذا نظامي بالتغذيه واي شي يدخل فمي افكر اذا فيه فايده لصحتي ولالا والحمدلله ماشاءالله تبارك الرحمن لاقوة الابالله منجد ملاحظه فيه فرق بصحتي ووزني،وبشرتي وشعري

الرياضه مؤخرا بديت امارس رياضه بسيطه مده نص ساعه امامشي سريع اورقص شرقي واحاول اتحرك واخرج من منطقه الراحه والركود وباذن الله راح اواصل حتى اوصل اني امارس،رياضه مده ساعه كامله يوميا

والحمدلله ماشاءالله تبارك الرحمن راضيه كل الرصى عن الخطوات الي اسويها
بعد مااشوف تفاعلكم وردودكم راح اكمل جدول عنايتي ببشره وجهي+جسمي+شعري

569

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

هيله زعلانه • 7 أشهر

وينكم ي بنات مافي ردود ولاتفاعل ابدا

أم عزام • 7 أشهر

الله يوفقك وييسر أمرك
نصيحة انتبهي من كثرت المكملات الغذائية والفيتامينات ..
ترى الزود أخو النقص..

هيله زعلانه • 7 أشهر

أم عزام :

الله يوفقك وييسر أمرك نصيحة انتبهي من كثرت المكملات الغذائية والفيتامينات .. ترى الزود أخو النقص..

الله يوفقك وييسر أمرك نصيحة انتبهي من كثرت المكملات الغذائية والفيتامينات .. ترى الزود أخو...

فعلا هذي المعلومه قريتها وعارفتها انااخذ الحديد عشان عندي نقص فيه اما الكولاجين والفيتامين الشامل عشان اعوض جسمي

زائرة • 7 أشهر

أم عزام :

الله يوفقك وييسر أمرك نصيحة انتبهي من كثرت المكملات الغذائية والفيتامينات .. ترى الزود أخو النقص..

الله يوفقك وييسر أمرك نصيحة انتبهي من كثرت المكملات الغذائية والفيتامينات .. ترى الزود أخو...

صحيح
وخليكي ع الفيتامينات االطببعيه احسن يعني كلي الفواكه والخضروات الطازجه افضل

زائرة • 7 أشهر

اما عن البشرة فالعنايه ضروريه وكل بنت عنايتها ع حسب بشرتها لاكن الاهم هو التنظيف العميق والترطيب ولاننسى ان نرش البشرة قبل النوم بماء الورد لانه فوائده متعدده