السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ان شاء الله بخير وسلامه....
اليوم خطرت لي فكره وحبيت افيدكم وهي / اني اسوي جدول يساعدني استمر على اي ريجيم اتبعه لاني تعبت
من الكسل وكل يوم اقول بكره والا ابدأ وبعدين اهون <<< كأني طولت الهرجة :angry:
الخلاصة <<< ياطويلات العمر والسلامة بارفق لكم ملف وورد حملوووووه
يحتوي على صفحتين
الصفحة الاولى / فيها ايام الاسبوع كل يوم تحته اربع خانات <<< يعني السبت تحته 4 خانات ليه؟؟؟
لأن بالشهر 4 سبتات :42: فهمتووووووووو عشان اختصر الجدول مايصير بايخ وهكذا بالنسبه لباقي الايام
ويقابل الايام ارقام متسلسلة وهي للساعه يعني من 1 ص = يعني الساعه 1 الصباح لين يتم لك 24 ساعه
سميته (جدول المتابعه بالساعه) يعني كلما شفتي علامة صح تذكري الزواجات ومناسبات الصيف :icon28: واللبس والرشاقه اللي انتي وصلتي لها وافرحي ان اغلب الوقت مر وقدرتي تنجزي وتوصلي للهدف :) وتبعدي عن الشعور البايخ :icon33: لما تنزلي السوق وتشوفي اللبس عالمانيكان وتتحسفي تشتريه زتقولي اخليه لين انحف :09:
فهمتوا الحاله النفسيه اللي خلتني اسويه واتمنى ندعم بعض ونحاول نستمر
الصفحة الثانيه / هي (جدول متابعه يومي ) اول عمود مرقم من 1 إلى 30 على عدد الايام وبقيه الاعمده
حاولت اجتهد فيها ::: ذكرت شرب 8 اكواب ماء وشرب كمون الصباح وقشر القهوه خلال اليوم وعصير الاناناس والكيوي والليمون وذكرت فيه الوجبات حسب النظام اللي تتبعيه و بعد كل وجبه خانه فاضيه عشان الوجبه الخفيفه :) وكمان رياضه ساعتين او 3 خلال اليوم تقدري تحطي الوقت اللي يناسبك لاني ما ادري احس بالغت 3 ساعات ما ادري << شكلي تحمست :)
عاااااااااااااااااااااااااااد حبيت افيدكم أسأل الله لي ولكم التوفيق وتمام الصحة والعافيه
يالله بنات مين تمشي معي بذا النظام ونكون مجموعه عالاقل نكمل شهر وكلن وريجيمة او حتى لو تخفيف اكل...
لا تنسون قولوا لي رأيكم فيه ....
ملحوظة بسيطه ///هذه اول مره احمل من مركز تحميل المنتدى فاعذروني اذا ما رفعته زين مازين:26:
وعود حالمة @oaaod_halm
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعطيك العافيه
ويسهل دربك
الجدول مرره حلوو ومنظم وحااافز كبير
الله يسلم الايادي يارب
انا معاك من هالساعه ولمده شهرين
والله يوفقنا ونوصل للي نبيه من غير شر
جزاااك الله خير
ويسهل دربك
الجدول مرره حلوو ومنظم وحااافز كبير
الله يسلم الايادي يارب
انا معاك من هالساعه ولمده شهرين
والله يوفقنا ونوصل للي نبيه من غير شر
جزاااك الله خير
واااااااااااااااي ملكة نفسي الحمد لله احد اعطاني وجه
حبيبتي حبيت اسالك من وين حملتيه من ردي الاول ولا الثاني
حبيبتي حبيت اسالك من وين حملتيه من ردي الاول ولا الثاني
الصفحة الأخيرة
هذا رابط مباشر للملف وياريت اللي تعرف تعلمني كيف طريقة الرفع لاني مو متأكده انه تمام