جدول السعرات الحرارية في الغذاء ( مهم للجميع)

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا جدول للسعرات الحرارية في وجباتنا المعتاده ( في مجتمعنا طبعاً)

و مهم اذا الواحد يبغى يحافظ على صحته انه يحسب كم كالوري دخل جسمه و كم كالوري انحرق في اليوم الواحد..
المعدل اليومي المحتاج من السعرات الحرارية هو 2000 سعرة حرارية كمتوسط

و في برامج انقاص الوزن (الرجيم) يكون المتوسط هو 1500 او 1200 تقريباً على حسب الوزن المراد انقاصه.

و الطريقة الأدق لحساب السعرات الحرارية هي ضرب وزن الجسم بالكيلوجرام في 24 ساعة

لان كل كيلوجرام يحتاج 1 سعرة حرارية في الساعة

يعني لو وزن الشخص 60 كيلوجرام اذاً احتياجه اليومي هو :

60 * 24 *1سعرحراري = 1440 سعرة حرارية ليعمل الجسم بشكل سليم بدون اي مجهود

ايضافي مثل الحركة لان اي مجهود يحتاج لسعرات حرارية اكثر.

نتمنى للجميع الصحه و العافية و نسألكم الدعاء



جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


حليب كامل الدسم -- 1 كوب -- 150


حليب قليل الدسم 1% --1 كوب -- 102


حليب قليل الدسم 2% -- 1 كوب-- 121


حليب خالي الدسم --1 كوب-- 86


حليب البقر -- 1 كوب-- 157


حليب الغنم-- 1 كوب -- 264


حليب الماعز -- 1 كوب -- 168


حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) --28 جرام-- 123


حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم --نصف كوب -- 169


حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم --نصف كوب-- 110


حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم --نصف كوب-- 99


حليب مقشود خالي الدسم-- 1 كوب-- 86


حليب بودر كامل الدسم -- نصف كوب-- 635


حليب بودر خالي الدسم --نصف كوب-- 435


حليب بالشوكولاته كامل الدسم -- 1كوب -- 208


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% --1 كوب 158


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% -- 1كوب-- 179


حليب بالفراولة -- 1 كوب-- 244


جبنة شيدر شرائح --شريحة 28 جرام-- 114


جبنة شيدر مبشور --ملعقتين أكل-- 57


جبنة كوتاج مضاف لها القشدة-- نصف كوب-- 117


جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% -- نصف كوب 86


جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101


جبنة فيتا -- 28 جرام --75


جبنة فونيتا -- 28 جرام-- 110


جبنة جودا --28 جرام -- 101


جبنة موزاريلا --28 جرام-- 80


جبنة رومانو 28-- جرام-- 110


جبنة كرافت (كاسات) -- 28 جرام-- 80


جبنة إيدام -- 28 جرام -- 98


جبنة زرقاء --28 جرام-- 104


جبنة الهافارتي -- 28جرام -- 116


جبنة باسكربوني --28 جرام -- 128


جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) --نصف كوب -- 216


جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) --نصف كوب -- 171


جبنة بارميزان --28 جرام-- 130


جبنة كممبرت -- 28 جرام-- 86


جبنة قريش --100 جرام-- 99


جبنة عكاوي -- 100 جرام-- 289


جبنة قشقوان --100 جرام-- 404


جبن بلغاري أبيض -- 100 جرام-- 321


جبن حلوم --100 جرام-- 363


قشطة مُركزة -- 1 ملعقة طعام -- 52


قشطة مُتوسطة -- 1 ملعقة طعام-- 37


قشطة خفيفة -- 1 ملعقة طعام-- 29


كريمة خفيفة مخفوقة-- 1 ملعقة طعام-- 44


روب (زبادي) كامل الدسم -- 1 كوب-- 141


روب (زبادي) خالي الدسم -- 1 كوب -- 114


لبنة -- 155 جرام -- 105


لبن خاثر -- 1 كوب-- 99


آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز


فانيلا -- كرة واحدة -- 240


كاكاو --كرة واحدة-- 280


فراولة --كرة واحدة --220


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم الــدواجـــن


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


فخذ دجاج مشوي بدون جلد --85 جرام -- 167


فخذ دجاج مشوي مع جلد -- 85 جرام-- 223


صدر دجاج مشوي بدون جلد -- نصف صدر -- 142


صدر دجاج مشوي مع جلد --نصف صدر -- 193


صدر دجاج مقلي بدون جلد --نصف صدر -- 161


أجنحة دجاج مشوي مع الجلد -- 1 جناح (35,5 جرام)-- 99


قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام) -- 290


قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام)-- 290


قوانص دجاج مقلية -- 85 جرام-- 238


كبد دجاج مطبوخ 85-- جرام -- 135


لحم بط محمر بدون جلد-- 85 جرام -- 173


لحم بط محمر مع جلد -- 85 جرام -- 289


أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي


لحم داكن محمر بدون جلد-- 85 جرام-- 161


لحم داكن محمر مع جلد -- 85 جرام --190


لحم فاتح محمر بدون جلد --85 جرام --135


لحم فاتح محمر مع جلد -- 85 جرام -- 169



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الــحــمــراء

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن -- 63 جرام-- 220


كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن -- 48 جرام -- 135


فخذ لحم غنم محمر مع دهن -- 85 جرام -- 205


فخذ لحم غنم محمر بدون دهن-- 73 جرام-- 140


ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن -- 85 جرام -- 200


ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن --85 جرام -- 307


لحم بقر مطبوخ - صدر -- 85 جرام-- 189


كتف لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام-- 183


لحم بقر مفروم مطبوخ -- 85 جرام-- 245


شاورما (لحم صافي)-- 85 جرام -- 317


ستيك لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام -- 174


تكة -- 85 جرام -- 133


كباب-- 85 جرام-- 226


كبة محشية-- 85 جرام -- 281


ريش بدون دهن -- 85 جرام-- 182


قلب عجل مطبوخ --85 جرام -- 148


كلية عجل مطبوخ -- 85 جرام -- 122


لسان عجل مطبوخ -- 85 جرام-- 241



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــيــض

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


بياض البيض (طازج أو مثلج) --1 كبيرة --17


صفار البيض طازج --1 كبيرة-- 59


بيض مسلوق سلق كامل -- 1 كبيرة -- 79


بيض مقلي --1 كبيرة -- 91


أومليت -- 1 كبيرة -- 92


أومليت مع جبنة و خضار -- 113 جرام-- 252


بيض بط -- 1 كبيرة-- 130


بيض وزة --1 كبيرة-- 267


بيض ديك رومي -- 1 كبيرة -- 135



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الأســمــاك و الــقــشـــريــات

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سمك سردين معلب بالزيت -- 28 جرام-- 58


أنشوجة معلبه بالزيت --21 جرام-- 42


سمك تونة معلب بالماء 85-- جرام-- 104


سمك تونة معلب بالزيت -- 85 جرام-- 169


سمك سلمون مدخن-- 85 جرام -- 99


سمك مشوي --85 جرام -- 136


سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع --(85 جرام) -- 228


ربيان مقلي بالبقسماط 85-- جرام-- 206


قبقب / سرطان / سلطعون معلب-- 85 جرام -- 84


قبقب مطبوخ بالبخار-- 85 جرام -- 94


أم الربيان مطبوخ -- 85 جرام -- 83


محار نيء-- 28 جرام --23


أمحار مقلي -- 28 جرام-- 46


محار مقلي بالبقسماط -- 85 جرام-- 84


كافيار أسود أو أحمر --ملعقة طعام -- 40



الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة

نويبي -- 100 جرام -- 102



الحمرا -- 100 جرام -- 89


ميشيت --100 جرام-- 110


حلوى-- 100 جرام-- 86


جاكول -- 100 جرام -- 90


شعم-- 100 جرام-- 81


شم -- 100 جرام -- 100


سكن-- 100 جرام-- 82


جم -- 100 جرام-- 75


شعري -- 100 جرام-- 84


كايد --100 جرام-- 82


الروبيان -- 100 جرام-- 85


روبيان مسلوق-- 100 جرام-- 113


أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170


بني-- 100 جرام-- 92


فرش 100-- جرام -- 77


انداج-- 100 جرام-- 80


وحرة -- 100 جرام-- 86


مشوا-- 100 جرام -- 148


حمام-- 100 جرام -- 100


ضالة-- 100 جرام -- 116


صبور -- 100 جرام-- 263


الزبيدي -- 100 جرام-- 130


هامور -- 100 جرام -- 107


نقرور -- 100 جرام-- 82


ميد -- 100 جرام -- 183


لسان الثور --100 جرام-- 79


حف-- 100 جرام-- 102


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سندويش شاورما لحم-- 134 جرام --340


سندويش شاورما دجاج-- 118 جرام-- 323


سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


سندويش مخ-- 136 جرام --273


سندويش لسان --147 جرام-- 348


سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


سندويش لحم --95 جرام-- 713


سندويش لحم مفروم-- 162 جرام-- 356


سندويش عجة-- 144جرام-- 356


سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


سندويش فول مدمس-- 176 جرام --294


سندويش بطاطا باذنجان-- 169 جرام-- 394


سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


سندويش لحمة-- 127 جرام --264


فطائر سبانخ --52 جرام-- 147


فطائر لحمة-- 53 جرام-- 159


فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


سمبوسك لحم --19 جرام-- 57


سمبوسك جبنة-- 15 جرام-- 57


سندويش همبرجر صغير-- صغير-- 245


سندويش همبرجر كبير --كبير-- 445


سندويش همبرجر بالجبنة صغير-- صغير-- 200


سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير --525


سندويش سمك بالجبنة-- صغير-- 420


سندويش سمك بدون جبنة-- كبير-- 470


حلقات البصل مقلية بالزيت-- قطعتان-- 80


بطاطس مقلية بالزيت-- 10 قطع-- 160


بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


بيتزا بالجبنة قطع --صغيرة --295


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


لحم بقر -- 42 جرام تقريباً-- 142


بسطرمة - ديك رومي -- 28 جرام-- 40


بابروني بقر -- 28 جرام-- 141


سلامي - ديك رومي -- 28 جرام-- 56


سلامي - لحم بقر -- 28 جرام -- 72


مارتديلا - لحم بقر-- 28 جرام-- 47


ســجـــق بــولــونــيــا


ديك رومي-- 28 جرام -- 57


لحم بقر -- 28 جرام -- 88


لحم ديك رومي -- 42 جرام --102


لحم دجاج --42 جرام -- 116



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سندويش شاورما لحم 134 جرام 340


سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323


سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


سندويش مخ-- 136 جرام-- 273


سندويش لسان 147 جرام 348


سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


سندويش-- لحم 95 جرام-- 713


سندويش لحم مفروم 162 جرام 356


سندويش عجة-- 144- جرام-- 356


سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


سندويش فول مدمس-- 176 جرام-- 294


سندويش بطاطا باذنجان --169 جرام-- 394


سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


سندويش لحمة-- 127 جرام-- 264


فطائر سبانخ-- 52 جرام-- 147


فطائر لحمة --53 جرام-- 159


فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


سمبوسك لحم-- 19 جرام-- 57


سمبوسك جبنة-- 15 جرام --57


سندويش همبرجر صغير --صغير-- 245


سندويش همبرجر كبير-- كبير-- 445


سندويش همبرجر بالجبنة صغير --صغير-- 200


سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير-- 525


سندويش سمك بالجبنة-- صغير --420


سندويش سمك بدون جبنة-- كبير --470


حلقات البصل مقلية-- بالزيت قطعتان-- 80


بطاطس مقلية بالزيت--10 قطع-- 160


بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


بيتزا بالجبنة --قطع صغيرة-- 295


جــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


مارجرين-- ملعقة طعام واحدة-- 105


زيت زيتون-- ملعقة طعام واحدة-- 120


زيت عباد الشمس-- ملعقة طعام واحدة-- 120


دهن غنم-- ملعقة طعام واحدة-- 114


زيت نباتي-- ملعقة طعام واحدة -- 126


دهن بقري-- ملعقة طعام واحدة-- 125


الزبدة-- ملعقة شاي-- 36


زيت الذرة-- ملعقة طعام واحدة-- 120


جزر واحدة متوسطة-- 60 جرام-- 31


جزر مطبوخ-- نصف كوب-- 35


زهرة (قرنبيط) مطبوخ -- نصف كوب -- 15


زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ-- نصف كوب -- 12


خيار مقطع-- نصف كوب-- 7


باذنجان مقلي -- نصف كوب -- 100


باذنجان مطبوخ --نصف كوب -- 13


فاصوليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب -- 20


فاصوليا خضراء معلبة-- نصف كوب -- 25


ملفوف مطبوخ -- نصف كوب -- 16


ملفوف غير مطبوخ-- نصف كوب-- 8


كرفس-- نصف كوب-- 10


ذرة-- واحدة متوسطة -- 77


فطر طازج-- نصف كوب-- 9


فطر معلب-- نصف كوب-- 19


خس-- نصف كوب-- 4


خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) --نصف كوب-- 54


بامية مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب --25


بصل طازج مقطع -- نصف كوب-- 27


بصل أخضر مقطع نصف كوب 16


بزاليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب-- 67


فلفل حلو مقطع -- نصف كوب-- 12


فلفل حار واحدة 30 جرام 18


بطاطا مشوية مع القشرة -- متوسطة 195 جرام-- 220


بطاطا مسلوقة بدون القشرة-- متوسطة 195 جرام --162


بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع-- 42 جرام-- 158


لفت مسلوق-- نصف كوب-- 14


جرجير نصف كوب 2


قرع -- نصف كوب-- 41


فجل أحمر 10 حبات-- 40 جرام-- 7


فجل أحمر الأوراق-- 10 أوراق متوسطة-- 9


سبانخ مقطعة --نصف كوب-- 6


كوسة مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب-- 18


بطاطا حلوة مهروسة -- نصف كوب -- 111


طماطم حمراء واحدة متوسطة 26


فول أخضر -- كوب واحد -- 73


شمندر-- كوب واحد -- 46


كرنب-- كوب واحد-- 73


كُرات-- ملعقة طعام (مفروم) -- 1


كزبرة -- رزمة واحدة-- 97


أوراق الحلبة -- رزمة واحدة-- 25


ثوم 5 قطع ثوم مقشرة-- حجم متوسط-- 7


ورق عنب-- كوب واحد-- 146


نعناع -- رزمة متوسطة الحجم -- 84


زيتون أسود -- 10 حبات متوسطة-- 95


زيتون أخضر --10 حبات متوسطة -- 66


بقدونس-- كوب واحد مفروم-- 34


بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25


فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58


سبانخ -- كوب سبانخ مقطعة-- 14


كوسة --كوب واحد مقطعة -- 31


كوسة-- واحدة متوسطة الحجم-- 40


ريحان -- 100 جرام-- 50


سلق -- 100 جرام -- 32


بقلة --100 جرام -- 32


قصب السكر-- 100 جرام-- 82



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبـــهـــارات و الــتــوابـــل

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


حب الهال (مطحون) -- ملعقة شاي-- 7


فلفل أحمر حار مجفف-- 3 ملاعق شاي -- 13


قرفة-- ملعقة شاي -- 7


قرنفل -- ملعقة شاي --6


كمون -- ملعقة شاي-- 6


زنجبيل-- (مسحوق) ملعقة شاي-- 1


جذر الزنجبيل-- حبة متوسطة الحجم -- 20


جوزة الطيب (مسحوق) -- ملعقة شاي -- 9


فلفل أسود-- ملعقة شاي-- 8


كركم-- ملعقة شاي-- 5


ليمون أسود مجفف-- ملعقة شاي-- 7


زعفران-- 100 جرام-- 343



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


خبز عربي أبيض-- نصف رغيف-- 114


خبز عربي أسمر-- نصف رغيف-- 110


التوست الأبيض-- شريحة واحدة-- 87,1


التوست الأسمر --شريحة واحدة-- 85,6


التوست العادي-- شريحة واحدة-- 87,7


توست الساور دو الأبيض -- شريحة واحدة -- 70


توست الساور دو الأسمر -- شريحة واحدة -- 68,4


صمون الهامبرجر -- قطعة واحدة-- 218,6


صمون هامبرجر بالنخالة-- قطعة واحدة-- 204


صمون سوفت رول-- قطعة واحدة -- 211,9


صمون هوت دوج --قطعة واحدة-- 144,4


صمون هارد رول -- قطعة واحدة-- 208


خبز رقاق -- شريحة واحدة-- 127,4


بسكويت ماري-- قطعة واحدة -- 21,6


بسكويت بيتي بير-- قطعة واحدة-- 20,7


بسكويت نايس -- قطعة واحدة-- 57,5


بسكويت دايجستيف --قطعة واحدة --31,8


بسكويت محشي بالفانيليا -- قطعة واحدة-- 62,9


بسكويت محشي بالشوكولاتة-- قطعة واحدة-- 64


بسكويت تك مالح --قطعة واحدة -- 21,5


بسكويت تك بالزعتر -- قطعة واحدة-- 20,1


المعكرونة و الشعيرية-- 100 جرام-- 359



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


عصير تفاح معلب -- نصف كوب-- 60


عصير مشمش معلب -- نصف كوب-- 72


عصير عنب معلب-- نصف كوب-- 78


عصير ليمون معلب -- ملعقة أكل-- 3


عصير برتقال طازج-- نصف كوب-- 59


عصير برتقال معلب-- نصف كوب-- 52


عصير جريب فروت محلى معلب-- نصف كوب-- 58


عصير جريب فروت غير محلى معلب-- نصف كوب-- 47


عصير خوخ معلب-- نصف كوب-- 67


عصير كمثرى معلب -- نصف كوب -- 75


عصير أناناس معلب -- نصف كوب-- 70


عصير طماطم معلب-- نصف كوب-- 21


عصير جزر معلب-- نصف كوب-- 49


عصير جوافة-- كوب واحد-- 175


عصير مانجو-- كوب واحد -- 110


شراب الفيمتو-- كوب واحد-- 165


قهوة نسكافيه بدون سكر -- ملعقة شاي-- 5


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين-- ملعقة شاي-- 5


شاي بدون سكر -- كوب واحد-- 1


القهوة الأمريكية -- كوب واحد -- 5



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


بيبسي كولا -- كوب واحد (240 مليليتر)-- 100


دايت بيبسي كولا-- كوب واحد (240 مليليتر)-- 0.00


سفن أب-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 90


سبرايت -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 96


فانتا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 119


كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 97


دايت كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 1,00


كريم صودا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 126


مشروب العنب الغازي-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 170

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

خروف محشي -- 100 جرام-- 253

مجبوس لحم -- 100 جرام-- 173

برياني لحم -- 100 جرام -- 158

مرق لحم -- 100 جرام -- 81

مرقوق -- 100 جرام -- 101

مرق بامية-- 100 جرام-- 64

مكبوس دجاج -- 100 جرام -- 156

مرق دجاج -- 100 جرام -- 92

مرقوق دجاج 100-- جرام-- 150

خروف محشي-- 100 جرام -- 81

جريش -- 100 جرام-- 80

دولمة --100 جرام-- 116

مطبق سمك -- 100 جرام --147

مرق سمك --100 جرام -- 54

مموش ربيان -- 100 جرام-- 117

معدس -- 100 جرام-- 147

مموش-- 100 جرام-- 120

مرق عدس -- 100 جرام -- 63

معكرونة -- 100 جرام -- 132

حسو-- 100 جرام -- 135

لقيمات-- 100 جرام -- 275

زلابية --100 جرام-- 238

بلاليط-- 100 جرام-- 199

فالودة-- 100 جرام-- 85

محلبية-- 100 جرام-- 108

كاستر-- 100 جرام-- 90

البة -- 100 جرام -- 118

عصيدة -- 100 جرام -- 243

قرص عقيلي-- 100 جرام-- 352

بثيث -- 100 جرام -- 352

غريبة -- 100 جرام-- 359


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة

بيتزا الجبنة -- 223

بيتزا اللحم-- 231

بيتزا البابروني-- 230

بيتزا سوبريم-- 262

بيتزا سوبر سوبريم -- 253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

بيتزا الجبنة-- 279

بيتزا اللحم-- 288

بيتزا البابروني-- 280

بيتزا سوبريم --315

بيتزا سوبر سوبريم -- 302

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة مــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

كنتاكي ناجتس -- 6 قطع -- 284

كولونيل-- 1 --482

بطاطا مقلية-- حجم عادي -- 244


دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة

جناح-- 1-- 172

الصدر (الجزء الجانبي) --1-- 245

الصدر (الجزء الأوسط)-- 1-- 260

الفخذ --1 --287


دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة

جناح -- 1-- 244

الصدر (الجزء الجانبي) -- 1-- 398

الصدر (الجزء الأوسط) -- 1-- 382

لفخذ --1-- 412


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم مـــاك دونــالـــدز

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

هامبورجر -- 1-- 260

هامبورجر -- 1-- 260

شيزبورجر -- 1-- 320

كوارتر باوندر --1 -- 420

كوارتر باوندر مع الجبنة 1-- -- 530

بيج ماك -- 1 -- 560

تشيكن ماك ناجتس-- 4 قطع -- 190

تشيكن ماك ناجتس-- 6 قطع -- 290

تشيكن ماك ناجتس -- 9 قطع-- 430

ماك تشيكن-- 1-- 415

بطاطا مقلية -- حجم صغير-- 210

بطاطا مقلية -- حجم كبير-- 450

فطيرة تفاح-- حجم صغير-- 260

ميلك شيك فانيلا -- حجم صغير -- 360

ميلك شيك كاكاو --حجم صغير -- 360

ميلك شيك فراولة --حجم صغير-- 360


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم بــــورجــــر كـــنــــج

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

سندويش وبر مع مايونيز -- 1-- 640

سندويش وبر بدون مايونيز -- 1-- 510

سندويش وبر بالجبن مع مايونيز-- 1 -- 760

سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز --1 -- 600

سندويش دوبل وبر مع مايونيز -- 1 -- 920

سندويش دوبل وبر بدون مايونيز -- 4 قطع -- 760

سندويش جونير وبر مع مايونيز --6 قطع-- 400

سندويش جونير وبر بدون مايونيز-- 9 قطع -- 320

سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز-- 1 -- 450

سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز-- 1 -- 370

سندويش تشيكن مع مايونيز-- 1 -- 710

سندويش تشيكن بدون مايونيز-- 1-- 500

تشيكن تندر-- 4 قطع --180

تشيكن تندر -- 5 قطع-- 230

تشيكن تندر -- 8 قطع-- 350

بطاطا مقلية-- حجم صغير-- 250

بطاطا مقلية -- حجم وسط-- 400

بطاطا مقلية -- حجم كبير --590

حلقات بصل-- حجم وسط-- 380

حلقات بصل --حجم كبير -- 60