شاطئ الامواج
•
تسلم يدينك بس من وين جايبة السعرات هذي ؟
اختي
شاطئ الامواج
جبته من كتاب عندي ( دليل الحبيب لسعرات الحراريه )
اختيMesteka
شكرا ون شاء الله تستفيدي
ودمتم
شاطئ الامواج
جبته من كتاب عندي ( دليل الحبيب لسعرات الحراريه )
اختيMesteka
شكرا ون شاء الله تستفيدي
ودمتم
الخضروات
براعم الفصفصة نيئة 2/1 كوب= 5 س
خرشوف مطبوخ عدد 1 متوسط الحجم= 55 س
هليون مطبوخ
قطع ورؤوس 2/1 كوب= 20 س
براعم متوسطة عدد 4= 15 س
براعم ألفا صولية 2/1 كوب
نيئة=15 س
مطبوخة=30 س
شمندر مكعبات صغيره اوشرئح مطبوخ 2/1 كوب= 25 س
شمندر اخضر مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 20 س
بركولي
نئ زهرة القرنبيط عدد3= 10 س
مطبوخ
مقطع 2/1 كوب= 25 س
براعم عدد 3= 30 س
ملفوف ( كرنب ) 2/1 كوب
نئ
من دون إضافات مقطع أو شرائح = 10 س
سلطة بالمايونيز = 70 س
مطبوخ مقطع= 15 س
جزر
نئ عدد 1= 30 س
مقطع 2/1 كوب= 25 س
مطبوخ مقطع 2/1كوب= 20 س
كرفس
ني ساق عدد 1= 5 س
مطبوخ مكعبات صغيرة 2/ 1 كوب= 10 س
ثوم معمر مقطع نئ ملعقة كبيرة= كمية ضئيلة
ملفوف متجعد مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 10 س
ذرة مطبوخة
كوز كامل عدد 1= 80 س
حب الذرة 2/1 كوب= 90 س ذرة مهروسة 2/1 كوب= 90 س
خيار نئ 6 شرائح إلى 8 شرائح =10 س
باذنجان مكعبات مطبوخ 2/1 كوب= 15 س
هند باء قطع للسلطة نئ كوب واحد=5 س
ملفوف بدون راس مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 20 س
خس نئ
أوراق مقطعة للسلطة كوب واحد= 5 س
فطر نئ
متوسط الحجم عدد1= 5 س
مقطع 2/1 كوب= 10 س
مطبوخ مقطع 2/1كوب= 20 س
نبات الخردل مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 10 س
بامية
قرون مقلية عدد = 115 س
مطبوخة مقطعة 2/1 كوب=30 س
بصل
نئ مقطع ملعقتان كبيرتان= 5
مطبوخ كامل اومقطع 2/1 كوب= 30 س
حلقات البصل مغطاة بكسر الخبز مجمدة عدد2= 80 س
بازلاء خضراء مطبوخة2/1 كوب= 65 س
فلفل حلو اخضر أو احمر نئ
مقطع 2/1 كوب= 20 س
مطبوخ متوسط الحجم عدد1=20 س
يقطين معلب 2/1 كوب= 30 س
فجل نئ متوسط الحجم عدد 4= 5 س
ملفوف مملح 2/1 كوب =15 س
سبانخ مطبوخ مقطع 2/1 كوب= 20 س
نئ قطع للسلطة كوب واحد= 5 س
قرع 2/1 كوب
صيفي صغير مقطع
نئ= 10
مطبوخ=20 س
شتوي
مشوي بالفرن مكعبات=40 س
مسلوق هريس= 45 س
طماطم نئ متوسطة الحجم عدد1= 25 س
مطبوخة 2/1 كوب=25 س
لفت مكعبات نئ= 20 س
مطبوخ= 15 س
نبتة اللفت مقطعة مطبوخة 2/1 كوب= 15 س
بطاطا حلوة
مشوية بالفرن مقشرة عدد1كبير= 115 س
مكسوة بالسكر قطعة عدد1= 145 س
معلب بالشراب المحلى أو بدونة 2/1 كوب
قطع= 90 س
هريس= 115 س
بطاطا
مخبوز بالجبن وقطع الخبز تعد في البيت 2/1 كوب= 175 س
مشوي بلفرن غير مقشور عدد 1 كبير= 220 س
مسلوق من غير القشور
عدد1 وسط= 105 س
قطع صغيرة أو شرائح 2/1 كوب= 65 س
شرائح البطاطس مجمد اصلا عدد10
مقلي=160 س
مسخن بالفرن=110 س
هاش براون (مجمد اصلا )2/1 كوب=155 س
مهروس 2/1 كوب
بالحليب= 80 س
بالحليب و الزبد ة=115 س
من رقائق مجففة بالحليب والزبدة=110 س
فطائر مسخنة بالفرن 10=175 س
سلطة إعداد البيت 2/1كوب= 130 س
مخبوز إعداد البيت 2/1 كوب= 120 س
اكمل بعدين:( تعبت
ودمتم
براعم الفصفصة نيئة 2/1 كوب= 5 س
خرشوف مطبوخ عدد 1 متوسط الحجم= 55 س
هليون مطبوخ
قطع ورؤوس 2/1 كوب= 20 س
براعم متوسطة عدد 4= 15 س
براعم ألفا صولية 2/1 كوب
نيئة=15 س
مطبوخة=30 س
شمندر مكعبات صغيره اوشرئح مطبوخ 2/1 كوب= 25 س
شمندر اخضر مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 20 س
بركولي
نئ زهرة القرنبيط عدد3= 10 س
مطبوخ
مقطع 2/1 كوب= 25 س
براعم عدد 3= 30 س
ملفوف ( كرنب ) 2/1 كوب
نئ
من دون إضافات مقطع أو شرائح = 10 س
سلطة بالمايونيز = 70 س
مطبوخ مقطع= 15 س
جزر
نئ عدد 1= 30 س
مقطع 2/1 كوب= 25 س
مطبوخ مقطع 2/1كوب= 20 س
كرفس
ني ساق عدد 1= 5 س
مطبوخ مكعبات صغيرة 2/ 1 كوب= 10 س
ثوم معمر مقطع نئ ملعقة كبيرة= كمية ضئيلة
ملفوف متجعد مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 10 س
ذرة مطبوخة
كوز كامل عدد 1= 80 س
حب الذرة 2/1 كوب= 90 س ذرة مهروسة 2/1 كوب= 90 س
خيار نئ 6 شرائح إلى 8 شرائح =10 س
باذنجان مكعبات مطبوخ 2/1 كوب= 15 س
هند باء قطع للسلطة نئ كوب واحد=5 س
ملفوف بدون راس مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 20 س
خس نئ
أوراق مقطعة للسلطة كوب واحد= 5 س
فطر نئ
متوسط الحجم عدد1= 5 س
مقطع 2/1 كوب= 10 س
مطبوخ مقطع 2/1كوب= 20 س
نبات الخردل مقطع مطبوخ 2/1 كوب= 10 س
بامية
قرون مقلية عدد = 115 س
مطبوخة مقطعة 2/1 كوب=30 س
بصل
نئ مقطع ملعقتان كبيرتان= 5
مطبوخ كامل اومقطع 2/1 كوب= 30 س
حلقات البصل مغطاة بكسر الخبز مجمدة عدد2= 80 س
بازلاء خضراء مطبوخة2/1 كوب= 65 س
فلفل حلو اخضر أو احمر نئ
مقطع 2/1 كوب= 20 س
مطبوخ متوسط الحجم عدد1=20 س
يقطين معلب 2/1 كوب= 30 س
فجل نئ متوسط الحجم عدد 4= 5 س
ملفوف مملح 2/1 كوب =15 س
سبانخ مطبوخ مقطع 2/1 كوب= 20 س
نئ قطع للسلطة كوب واحد= 5 س
قرع 2/1 كوب
صيفي صغير مقطع
نئ= 10
مطبوخ=20 س
شتوي
مشوي بالفرن مكعبات=40 س
مسلوق هريس= 45 س
طماطم نئ متوسطة الحجم عدد1= 25 س
مطبوخة 2/1 كوب=25 س
لفت مكعبات نئ= 20 س
مطبوخ= 15 س
نبتة اللفت مقطعة مطبوخة 2/1 كوب= 15 س
بطاطا حلوة
مشوية بالفرن مقشرة عدد1كبير= 115 س
مكسوة بالسكر قطعة عدد1= 145 س
معلب بالشراب المحلى أو بدونة 2/1 كوب
قطع= 90 س
هريس= 115 س
بطاطا
مخبوز بالجبن وقطع الخبز تعد في البيت 2/1 كوب= 175 س
مشوي بلفرن غير مقشور عدد 1 كبير= 220 س
مسلوق من غير القشور
عدد1 وسط= 105 س
قطع صغيرة أو شرائح 2/1 كوب= 65 س
شرائح البطاطس مجمد اصلا عدد10
مقلي=160 س
مسخن بالفرن=110 س
هاش براون (مجمد اصلا )2/1 كوب=155 س
مهروس 2/1 كوب
بالحليب= 80 س
بالحليب و الزبد ة=115 س
من رقائق مجففة بالحليب والزبدة=110 س
فطائر مسخنة بالفرن 10=175 س
سلطة إعداد البيت 2/1كوب= 130 س
مخبوز إعداد البيت 2/1 كوب= 120 س
اكمل بعدين:( تعبت
ودمتم
الصفحة الأخيرة