جدول غذائي

للرفع
بس الي اعرفه انه تكثرين السلطات الزبادي
والدجاج والسمك مشوي
ابتعدي عن الزيوت والزبده
وقللي القهوه والشاي...استبدليهم بعصيرات طازجه من البيت والشاي الاخضر والنعناع والبردقوش بدل الشاي الاحمر
اجعلي وجبتك متكامله مثل دجاج مشوي +سلطه +رغيف خبز بر وهكذا
ولاتنسيني من الدعوات الزينه

الله يفرج كربتك يانور عيوني ويوسع عليك دنيا وآخرة

رفع

رفع