جدول غذائي للمرضعات

هذا الجدول لا يحتوي إلا على السوائل حيث أنها المدر الأساسي للحليب
لكن لا تنسوا ان تتناولو طبقا من الخضروات والفواكه يوميا
عندما تستيقظين قومي بغلي الأعشاب التالية : قرفة وشمر وقشر وحلللللللبة ( حيث أن دواء الهربانا المدر للحليب عبارة عن مستخلص حلبة) ولكنه غير متوفر في السعودية , لمدة 10 دقائق ثم اتركيه 10 دقائق ليدفا ثم اشربي منه كأسا وابقي كأسا لما بعد 12 ساعة
بعد ساعة من استيقاظك حضري فطوركي وهو عبارة عن ( بروجين ) شبيه بالسيريلاك غني بالفيتامينات يجعل الحليب مغذي ويسمن الطفل وكوبا من العصير حسب رغبتك
وبعد ساعتين اشربي كوب حليب طازج
وبعد ساعة او على الغداء اشربي كوبا من اللبن
وبعد الغداء بساعتين كوب حليب
وبعدها ىبساعتين كوب عصير وبعدها بساعتين شراب الحلبة والشمر والقرفة
ولا تنسي ان تشربي ماء بين هذه الفترات
اعرف انه مرهق جدا لكن اكتبيه في ورقة بالساعات وعلقيه على الثلاجة وسترين النتيجة .........شي عجيب
وأيضا ذكرت لنا الأخت خلاص عافك الخاطر أن الشاي الأخضر مع اليانسون قبل النوم بس اللي ماهي متعودة على المنبهات تخليه في النهار أحسن