ابغى يكون ي جدول وابغى أحد يشاكني في الجدول مكون من :
جدول رياضي لمدة 3 أيام في الأسبوع لمدة ساعة
2- برنامج للبشرة مرتين في الأسبوع
3- برنامج للجسم مرتين في الأسبوع
وياليت اي وحدة تشاكني بإصرار تقول ولها من الدعاء بالتوفيق يالله نبدأ
الأمورالحلوه @alamoralhloh
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Enternit :
كيف طريقة الجدول وايش الاشياء المطلوبه فيه من زيوت كريمات وفواكه وخضار انتي اشرحي الطريقه وانشاء الله اذا اعجبتني اكون معاككيف طريقة الجدول وايش الاشياء المطلوبه فيه من زيوت كريمات وفواكه وخضار انتي اشرحي الطريقه...
اختي انا ماعندي تحديد اي شيء تقترحينه أو انا اقترحته
اختي انا ماعندي تحديد اي شيء تقترحينه أو انا اقترحتهاختي انا ماعندي تحديد اي شيء تقترحينه أو انا اقترحته
أنا معك اختي يمكن أستحي على نفسي والتزم بشي ينفعني ....
صايره هتيش من المتن وماني قادره أسوي شي :( ...
هاتي ماعندك أختي لعل الله يعيننا على الإهتمام بأنفسنا ، وتكونين سبب جعله الله خير لي الله يجزاك خير:26: ...
صايره هتيش من المتن وماني قادره أسوي شي :( ...
هاتي ماعندك أختي لعل الله يعيننا على الإهتمام بأنفسنا ، وتكونين سبب جعله الله خير لي الله يجزاك خير:26: ...
طيب انا ببدأ ببعض الأقتراحات
الرياضة 1- مشي على السير لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع أو مشي طبيعية بس يكون سريع 6 مرات اسبوعيا نصف ساعة
2-تمارين للبطن 10 دقائق وتمارين للأعلى 10 دقائق ونط على الحبل 300 نطه
هذا برنامج رياضي لمدة ساعة 3مرات اسبوعيا
البشره
عمل قناع في الأسبوع مرتين مثل قناع (ام زبادي+ ام خميرة فورية + عسل ام <توضع على الوجه لين تنشف
الجسم أقترحوا
الشعر انا قريت في خلطه لتطويل الشعر لمدة شهر بس مابعد جربتها
الرياضة 1- مشي على السير لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع أو مشي طبيعية بس يكون سريع 6 مرات اسبوعيا نصف ساعة
2-تمارين للبطن 10 دقائق وتمارين للأعلى 10 دقائق ونط على الحبل 300 نطه
هذا برنامج رياضي لمدة ساعة 3مرات اسبوعيا
البشره
عمل قناع في الأسبوع مرتين مثل قناع (ام زبادي+ ام خميرة فورية + عسل ام <توضع على الوجه لين تنشف
الجسم أقترحوا
الشعر انا قريت في خلطه لتطويل الشعر لمدة شهر بس مابعد جربتها
الصفحة الأخيرة
من زيوت كريمات وفواكه وخضار
انتي اشرحي الطريقه وانشاء الله
اذا اعجبتني اكون معاك