بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية اشكر كل المسؤولين على هذا الموقع ويارب في موازين اعمالهم
واحيي فيكم هذا الروح الموجودة بينكم في التعاون :icon18:
اجي للمهم من الموضوع وهو سبب دخولي في هذا المنتدى المبارك علي اجد حل لمشكلتي بينكم
أنا اشتركت في مستشفى دلة بالرياض للتخفيف مع برنامج الهاي بوكسي
لمدة 4 اشهر اول ما اشتركت كان وزني 97 ووصلت بالبرنامج 81 ولما تركته على طول من اول
شهر رجع وزني لـ87 ثم 90 ثم 100 ثم الحين 97 رجعت نفس الشي وانا امارس بين كل فترة وفترة الرياضة مشي وتمارين عادية بس ما جابت فايده :06: في المحافظة على الوزن اللي حققته ولما رجعت للوزن ما عاد صرت ارتاح حتى بالنوم .
وش اسوي مررة ضايق صدري اني رجعت لأن الدكتور قال اذا بترجعين لنفس وزنك راح تسمرين في الزيادة انا ما اقول اني كنت آكل بس بانتظام ومعدل متوسط واسوي رياضة الحين انا مسويه رجيم واليووووووم ضايق صدري وخربتها كلت موكثييير بس من الممنوعات وش اسوي مليت نفسي انحف
عمري 20 واخاف كل ما اتقدم بالعمر يصعب علي مشوار التنحيف وعندي فقر دم حاااااااد هو اللي مخليني ما اتحمل الرجيم .
هدفي من خلال هذا الاسبوع الى الاسبوع الثاني التسعين ممكن تساعدوني
وانا لما لفيت القسم لقيت فيه مسابقة ودي تعلموني عنها وكيف اشترك لكم مني خالص الاحترام والله يعيني ويعين كل اللي وده ينحف ويصير مثل ما يبي واكثر ياااااااارب وفقني لرضاك واسعدني
اتمنى اشوف ردودكم االحلوة يا حلوين
آلاء 2009 @alaaa_2009
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لمى 3
الله يوفقك ويعطيك كل ماتريدين ،،
rosetta
شكرا لك اختي على المرور الكريم ،،
شكرا لكم
الله يوفقك ويعطيك كل ماتريدين ،،
rosetta
شكرا لك اختي على المرور الكريم ،،
شكرا لكم
الصفحة الأخيرة
اول شي ادعيلي بالتوفيق والوظيفه والزوج الصالح وكلي زبيب يماني اسود يوميا 3 مرات بقدار كبير لانه يرفع الدم وبعدين سوي الرجيم +رياضه مشي ساعه يوميااااااااااااااااااااااا
يا حى يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لى شانى كلة ولا تكلنى الى نفسى طرفة عين
رجيم 5ايام لازالة الكرش من د.عادل عبد العال
على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي في كوب ماء
الافطار:
3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج
ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)
الغذاء:
كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر
ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي
بدون ملح بأي كمية
العشاء:
2فنجان قهوة
ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبةبنجر
مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
+كوب زبادي
***********
عند الشعور بالجوع :اشرب 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير
الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض
والبنجر غني بالحديد ورائع لفقر الدم