جديد ----> فى 3 أيام فقط.. تخلصى من وزنك والتجاعيد معاً

فى 3 أيام فقط.. تخلصى من وزنك والتجاعيد معاً
ابتكر الدكتور نيكولاس بيريكون طبيب الجلدية بجامعة هافولاند الأمريكية، ريجيماً جديداً يقوم على إنقاص الوزن وشد عضلات الجسم فى الوقت نفسه، ويتوقع الخبراء أن ينال هذا الريجيم اهتماما واسعا بقدر الاهتمام الذي ناله ريجيم الدكتور اتكنز الشهير مع اختلاف الهدف بينهما، فهذا الأخير يركز فقط على إذابة الشحوم، بينما الأول يركز على إذابة التجاعيد.
ويرى الدكتور نيكولاس أن التركيز على شد عضلات الجسم يظل ناقصاً إذا لم يكن مقروناً بشد عضلات الوجه.
وفى رأيه أن بعض الأغذية تزيد من ظهور التجاعيد في الوجه والجسم، بينما تساعد أغذية أخرى على مقاومتها وتلافيها، ويستمر هذا الريجيم لمدة ثلاثة أيام، وبعدها يعد الدكتور بيريكون ببشرة أكثر قوة وصفاء وتناسقاً في اللون وستلاحظين هذا التحسن على بقية بشرة جسمك، مع ملاحظة استشارة طبيبك قبل اتباع أي ريجيم.
ويعتقد الدكتور نيكولاس بيريكون أن العلامات المعروفة للشيخوخة مثل ترهل منطقة الذقن وظهور الجيوب تحت العينين وانتفاخهما، هي أعراض لالتهاب في الجسم تسببه الذرات السائبة Free Radicals، وهي ذرات من الشوائب الناتجة عن احتراق بعض الأغذية غير الصحية، وهذه الذرات إذا ازدادت عدداً فإنها تضر بخلايا الجسم وتسبب تلف البشرة وأيضاً بعض الأمراض مثل السرطان كما تشير الأبحاث.
ويؤكد أن الذرات السائبة عندما تتراكم في الخلايا تسبب إطلاق بعض المواد الكيميائية الالتهابية وهذه بدورها تسبب إطلاق إنزيم "كولاجينيز"، الذي يتلف الكولاجين الطبيعي في البشرة، الذي يحفظ لها نضارتها وقوتها.
وريجيم الدكتور بيريكون يهدف إلى طرد الذرات السائبة من خلال اختيار أغذية محددة.
الأغذية الممنوعة
يضع الدكتور بيريكون الشحوم والسكريات والنشويات في مقدمة لائحة الأغذية المسببة للذرات السائبة جنباً إلى جنب مع الغازات والأبخرة التي تلوث البيئة.
ومن الأغذية الممنوعة:
اللحوم المحاطة بالشحوم، منتجات الألبان الدسمة لكونها تحتوي على دهون حيوانية من الأبقار والأغنام، الزبد لكونه من منتجات الألبان، الكيك والبسكويت وبقية المعجنات لاحتوائها على الزبد والحليب والسكر والنشا، الخبز الأبيض والأرز الأبيض وأنواع المعكرونة والمشروبات الصناعية المحلاة بالسكر.. وكل هذه الأغذية تسبب تكوّن الذرات السائبة التي تضر بالخلايا وتتلف البشرة.
وهذه الأغذية هي أيضاً من مسببات الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم، لكونها سريعة الاحتراق High Glycemic Index، وهذا الارتفاع السريع في السكر يساعد على تكوين الذرات السائبة المشار إليها عندما يتفاعل مع معادن الجسم.
والآن وبعد أن استثنيت الأغذية المشار إليها من غذائك، لابد لك من استبدالها بأغذية أخرى.
الأغذية المطلوبة
تشمل: الدجاج وبقية الطيور الخالية من الشحم مثل الديك الرومي، السمك، الخضراوات والفاكهة.
ويعتقد الدكتور بيريكون أن نقص البروتين في الغذاء يجعل الجسم يقتات على العضلات فتصبح البشرة رخوة، كذلك فإن البروتين يجهز الخلايا بالأحماض الأمينية التي تساعد على إصلاحها ووقايتها من خطر الذرات السائبة.
وفي هذا الريجيم عليك تناول ما بين 10 إلى 14 أوقية، من البروتين الطازج الجيد النوعية (دجاج أو سمك)، خلال الأيام الثلاثة.
وبالإضافة إلى (الأحماض الأمينية) المشار إليها، فإن (الأحماض الدهنية الأساسية) تعتبر من عناصر التغذية الصحية لكونها تحمي الجلد ضد الشيخوخة. وهذه الأحماض يسهل على الخلايا امتصاصها، وعندما وجودها في الخلايا، أو في غشائها، فإنها تمنع تحلل الدهون الموجودة أصلاً في الخلايا وتحول دون ظهور العناصر الكيميائية الالتهابية.
وهذه (الأحماض الدهنية الأساسية) توجد في المكسرات والبذور والأسماك الدهنية وزيت الزيتون، ورغم أن المأكولات المشار إليها تعتبر غنية بالسعرات الحرارية لكونها دهوناً، إلا أن هذا النوع من الدهون في الواقع يساعد الجسم على حرق شحومه.
أما بالنسبة للخضراوات والفاكهة، فهي تجهز الجسم بالفيتامينات التي تقاوم الذرات السائبة وتسمى هذه الفيتامينات بمضادات الأكسدة وتشمل A, E, C، هذا بالإضافة إلى وجود المعادن والإنزيمات في الفاكهة والخضراوات، والتي تعتبر هي أيضاً عناصر أساسية للصحة لكونها تساعد على الهضم وبناء الأنسجة.
ويركز الدكتور بيريكون بوجه خاص على خضار السبانخ والبطيخ الأصفر (الشمام) والفراولة لغناها بالعناصر المذكورة.
والعنصر الغذائي الأخير الذي يجب ألا ننساه هو الماء، فالماء يملأ البشرة بالانتعاش ويرويها ويساعد على التخلص من الشوائب وطرحها خارج الجسم.
تطبيق الخطة
- لابد لك من تناول البروتينات قبل أى صنف آخر في وجبتك، وذلك لأنها تساعد في الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم وتحميك من الرغبة الحادة في تناول السكريات التي تسبب بدورها كثرة الذرات السائبة التي تضر بالجلد.
- لاحظي أنك تأكلين أكثر من حصة من سمك السلمون الطازج في اليوم والسبب هو أنه يحتوي على مضاد الأكسدة DAME، الذي يطرد الذرات السائبة خارج الخلية، وبإمكانك تناول إحدى الحصص بصورة سمك سلمون معلب لسهولة تحضيره (تجنبي المدخن لأنه غني بالملح).
- تجنبي المشروبات الغازية والشاي والقهوة، وإذا احتجت مشروباً ساخناً فتناولي شاي الأعشاب.
ريجيم الثلاثة أيام
عند الاستيقاظ
- اشربي 250 إلى 350 ملليلتراً من الماء النقي.
الإفطار
- أومليت مكون من بياض 3 بيضات وصفار واحد، تناوليه مع 100 إلى 175 جراما من سمك السلمون المشوي.
- شريحة من الشمام مع ربع كوب من الفراولة أو العناب أو التوت البري.
- 250 إلى 350 ملليلتراً من الماء النقي.
الغداء
- 100 إلى 225 جرام سمك سلمون مشوي أو من التونة المعلبة بالماء أو الساردين بزيت الزيتون.
- كوبان من الخس المقطع مع ملعقة من زيت الزيتون الطبيعي الجيد مع قليل من عصير الليمون.
- شريحة شمام أو ربع كوب من الفراولة أو العناب أو التوت البري.
وجبة العصر
- 50 جراماً من صدر الدجاج المطبوخ والمقطع إلى شرائح.
- 4 حبات بندق.
- نصف تفاحة خضراء.
- 250 إلى 350 ملليلتراً من الماء النقي.
وجبة العشاء
- 100 إلى 175 جراماً سمك سلمون مشوي.
- كوبان من الخس المقطع مع ملعقة زيت زيتون مع عصير ليمون طبيعي.
- كوب من خضار البروكلي المبخرة أو نصف كوب سبانخ عليها قطرات من زيت الزيتون.
- شريحة من الشمام بطول سبعة سنتيمترات مع ربع كوب من الفراولة أو العناب أو التوت البري.
- 250 إلى 350 ملليلتراً ماء نقي.
وجبة خفيفة أخيرة
- 50 جرام صدر دجاج أو ديك رومي مطبوخ.
- نصف تفاحة خضراء أو كمثرى.
- 3 إلى 4 حبات لوز أو زيتون.
- 250 إلى 350 ملليلتراً من الماء النقي.


منقول من
http://www.gn4me.com/gn4me/entertainment/child.jsp?cat_id=659