تسلمون وناوية اسجل لكم يومياتي كاملة وانزله بموضوع لحاله
عواطف تركي انا المشكلة عندي تكمل في البطن جسمي كويس جتى لو زايد لكن البطن كل ماله يكبر والجونب وبديت اتضايق وانتبهت لنفسي لان لو استمرت اكل مثل قبل راح اسمن واتعب بنزول الوزن وكلامك صحيح لكن هالطريقة بخليها نهاية اسبوع اسمح لنفسي زيادة بعض السعرات تعرفين الاهل والناس وانواع الاكل
عواطف تركي انا المشكلة عندي تكمل في البطن جسمي كويس جتى لو زايد لكن البطن كل ماله يكبر والجونب وبديت اتضايق وانتبهت لنفسي لان لو استمرت اكل مثل قبل راح اسمن واتعب بنزول الوزن وكلامك صحيح لكن هالطريقة بخليها نهاية اسبوع اسمح لنفسي زيادة بعض السعرات تعرفين الاهل والناس وانواع الاكل
الصفحة الأخيرة
انا جربته وشفت نتايج حلوه لكن اخر فترة للاسف وقفت وان شاء الله ارجع اهتم
لكن نصيحه اذا كنتي في بدايتك عشان ماتوصلين لمرحلة الاحباط ( الثبات )
اذا جسمك يحتاج 1600 امشي اسبوعين او ثلاثه على 1400 سعره واسبوعين اللي بعده 1200 سعره
واسبوعين اللي بعده 1000 سعره لا تنزلين عن الـ 1000 سعره ابداً
ثم ارجعي من جديد للبدايه مثلاً 1500 سعره لمدة اسبوع وكذا كل اسبوعين او ثلاثه تزيدين او تقللين السعرات انتي راقبي وزنك متى تحسينه ابتدأ يثبت
عشان ماتوصلين للثبات ولانه اكيد في كل الاحوال لو استمريتي على سعرات ثابته راح يجي يوم يثبت الوزن ولازم تلعبين هذي اللعبه مع جسمك عشان يستمر بالحرق وهالكلام سمعته من اخصائي