الدكتور فهد الخضيري
يمكنك أن تفقد كيلو واحد من وزنك أسبوعياً عندما تنقص
أو تحرق بالرياضة سعرات حرارية بمعدل 1,100 سعرة يومياً
( 7,700سعرة حرارية أسبوعياً = 1 كيلو) من الإحتياج اليومي(2500سعره تقريباً)
ويمكن أن تحسب ذلك بعدة طرق كالجوال اوسوار تتبع اللياقة/ساعة ذكية.
جرب رياضة تناسبك:جري،سباحة،دراجه!
