جررووب تجمع رجيم الكورن فلكسس

اهلين وسهلاين ومرحبتين

عندي لكم رجيم

:39:خيالي وبااذن الله مضمون فيه

الي هو عباره عن كرون فلكس بس مو اي كرون فلكس كورن فلكس الدايت
يااسبشل كي ياالي من نستله
احدى الامرين مع حليب رشاقه منزوع الدسم ولا حليب قليل الدسم بس افضل منزوع الدسم

والرجيم يحتوي على وجبه فطور وجبه غداء ووجبه عشاء

الفطور كورن فلكس مع حليب
والغدا ياسلطه خضار يافاكهه والابتعاد عن المانجا والتين والموز والعنب
والعشاء كورن فلكس مع حليب

ويجيب الاكثار من الماء اقل شي نشراب 8كاسات من الماء

مع مشي لمده نصف الي ساعه يوميأ
ومو مشكله نشرب شاي ولا كوفي بس بشرط خالي من السكر
وعدم وضع السكر الصناعي لانه مايفيد بشي ابد

ورياضه البطن اهم حاجه
وقياس الوزن كل اسبوع مره وحده بس
ويوم المفتوح نبتعد فيه قدر الامكان عن السكريات
وعن الشوكلاته والاشياء الي ماتفيد بس تنزيد الوزن
اليوم المفتوح ناكل فيه مشوي من دجاج ولحم وسمك
وناكل فيه رز طبق صغير
اشياء مفيده للجسم مو اشياء تخرب كل الي بنيناه بهاالاسبوع

ومده التجمع هاذا شهرين من اليوم ابتداء من السبت 20\6\1430هـ

وكل وحده تبغا تنتضم تكتب وزنها وطولها

ونتمني الجميع ينحفون بصحه وعافيه يارب:27: