.. هايدي .. :

بنات فين اختفيتوا😊 عندي فكرة انو نعمل تحدي بيننا في رجيم اللقيمات شو رايكم مو افضل عشان نتحمس اكثر😊

بنات فين اختفيتوا😊 عندي فكرة انو نعمل تحدي بيننا في رجيم اللقيمات شو رايكم مو افضل عشان نتحمس...

أنثى يـافعه 🌹 :

صباح الخير والحيوية والنشاط لكل المتواجدات الآن 💕 أسعدني حماسكم وتفاعالكم في التحدي وأنا معاكم قلباً وقالباً بإذن الله ✋💪 عندي نقاط مهمة جداً جداً جداً جميلاتي لازم أنوه عليها ❤ "الإلتـــزام" يارشيقات مهم جداً وعدم التخبيص 😂😂 لازم نلتزم في النظام الغذائي اللي نمشي عليه ، نبتعد تماماً عن المنتجات ذات الدسم العالي ، والمقليات ، والسكريات العالية ، و المشروبات الغازية نقطعها تماما،ً نقلل من شرب القهوة تدريجياً ، ندخل خبز الأسمر في وجباتنا مع صدور الدجاج ،والبيض المسلوق ، والخضار المشكلة والفواكه ، والسلطات من غير الصوص ، الألبان والأجبان قليلة الدسم ، ومشروبات الأعشاب ، ونشرب موية كثير لازم يكون معدل الماء خلال اليوم ٨ أكواب ! "الريـــاااضة" 💕💪 نحرص تماماً على التمارين الهوائية (كارديو) وعلى تمارين المقامة وندخل الحديد في التمارين مع حبل المقاومة ، في الكارديو كلما ارتفعت نبضات القلب وزادت سرعتها كلما أحرقتي سعرات حرارية أكثر ! ماينفع نلعب كارديو ونترك تمارين المقاومة !كذا ماراح نستفيد شيء ؛ لأن الكارديو يفقد دهون ويفقد وزن وعضل ! والمقاومة حبيبة قلبي😂 تبني العضل وتشد الجسم ..💪 ضروري مانغفل عن الوجبة اللي بعد المقاومة لازم تحتوي على عنصرين مهمين مثل: الكارب والبروتين ! بنات أنا ضد الريجيمات القاسية أو الكيميائي والمسميات كثيييرة 😣😕 في الحديث : "إن لبدنك عليك حق " التخفيف جميل وغير قاسي ولا فيه حرمان أبداً وتاكلين أي شيء في خاطرك بس مو تضربين وتاكلين أكل مودع 😂😜😛😉 أعتذر عن الإطالة فهذا مافي جعبتي ومايحضرني ✋ 🌸🌸🌸

صباح الخير والحيوية والنشاط لكل المتواجدات الآن 💕 أسعدني حماسكم وتفاعالكم في التحدي وأنا معاكم...